Apa Benar Susu UHT Full Cream Bikin Gemuk? Cek Faktanya, Yuk!

Susu UHT full cream mengandung sekitar 150 kalori dan 8 gram lemak per cangkir (240 ml), lebih tinggi dibandingkan susu rendah lemak yang hanya memiliki 100 kalori dan 2 gram lemak. Karena itu, banyak yang mengira susu ini bisa cepat menaikkan berat badan.

Namun, menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi susu full cream justru tidak selalu dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Justru, orang yang rutin mengonsumsinya cenderung memiliki risiko obesitas lebih rendah dibandingkan memilih susu rendah lemak.

Selain itu, menurut Healthline, metabolisme tubuh dan pola makan secara keseluruhan lebih berperan dalam menentukan kenaikan berat badan. Jadi, bukan semata-mata karena susu, ya, Ma.

Kalau Mama ingin menambah berat badan, susu full cream bisa jadi salah satu pilihan. Karena lebih tinggi kalori dan lemak, susu ini bisa membantu meningkatkan asupan energi harian. 

Mengutip dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, susu tinggi lemak dapat membantu pembentukan massa otot jika dikombinasikan dengan olahraga yang tepat. Namun, menambah berat badan secara sehat tetap harus didukung dengan pola makan seimbang.

Menurut National Institutes of Health (NIH), konsumsi susu full cream dalam jumlah wajar tetap aman, selama tidak melebihi kebutuhan kalori harian. Namun, bagi yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Selain itu, penting juga memilih susu dengan kualitas terbaik. Susu UHT full cream mengandung vitamin D, kalsium, dan protein yang baik untuk kesehatan tulang serta otot.

Jadi, apa benar susu UHT full cream bikin gemuk? Jawabannya, tergantung pada pola makan dan gaya hidup Mama. Jadi, daripada takut minum susu, lebih baik fokus pada keseimbangan nutrisi dan pola hidup sehat, ya, Ma!