Apakah Boleh Puasa Tanpa Sahur?

Dalam Islam, sahur adalah sunah yang sangat dianjurkan karena mengandung keberkahan. Rasulullah SAW bersabda:

"Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur." (HR Ahmad)

Meskipun sangat dianjurkan, makan sahur bukanlah syarat sah puasa. Artinya, seseorang tetap diperbolehkan berpuasa meskipun tidak makan sahur, dan puasanya tetap sah.

Namun, melewatkan sahur berarti kehilangan keberkahan yang Allah berikan. Oleh karena itu, meskipun tidak wajib, sahur tetap sebaiknya dilakukan agar puasa lebih ringan dan penuh manfaat.

Salah satu rukun utama puasa adalah niat. Dalam Mazhab Syafi'i, niat puasa Ramadan harus dilafalkan setiap malam sebelum fajar tiba. Berikut adalah bacaan niat puasa Ramadan:

نويت صوم غد عن اداء فرض شهر رمضان هذه السنة لله تعالى

Nawaitu shauma ghadin 'an ada'i fardhi syahri Ramadhana hadzihissanati lillahi ta'ala

Artinya: "Aku berniat puasa esok hari demi menunaikan kewajiban bulan Ramadan tahun ini karena Allah ta'ala."

Walaupun sahur bukan syarat sah puasa, melewatkannya dapat berdampak pada kesehatan. Berikut beberapa risiko yang bisa terjadi jika puasa tanpa sahur:

1. Meningkatkan risiko dehidrasi

Kurangnya asupan cairan saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi, yang berakibat pada tubuh lemas, pusing, dan kurang fokus.

2. Kebutuhan energi tidak tercukupi

Sahur membantu tubuh mendapatkan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Tanpa sahur, tubuh lebih cepat merasa lemas.

3. Memicu penurunan berat badan drastis

Tidak makan sahur dapat menyebabkan tubuh membakar lemak dan protein sebagai sumber energi, yang dapat berdampak pada penurunan berat badan secara drastis.

3. Daya tahan tubuh menurun

Kurangnya asupan nutrisi membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, nyeri tenggorokan, dan masalah pencernaan.

4. Memicu hipoglikemia

Tanpa asupan makanan saat sahur, kadar gula darah bisa turun drastis, yang menyebabkan gejala seperti pusing, gemetar, bahkan kehilangan kesadaran.

5. Meningkatkan risiko asam lambung naik

Perut kosong terlalu lama dapat memicu asam lambung naik, yang bisa menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan.

Makan sahur tidak hanya bermanfaat secara fisik, tetapi juga memiliki hikmah dan keutamaan spiritual dalam Islam. Berikut beberapa hikmah makan sahur:

1. Wujud kasih sayang Allah

Islam menganjurkan sahur agar umatnya memiliki kekuatan dalam menjalani puasa, sebagai bentuk kasih sayang dari Allah.

2. Kesempatan beribadah lebih banyak

Waktu sahur adalah waktu yang utama untuk berdoa dan beribadah, termasuk salat tahajud dan membaca Al-Qur'an.

3. Tidak dihisab di hari kiamat

Orang yang tidak dihisab di hari kiamat akan langsung mendapatkan rahmat dan ampunan dari Allah. Rasulullah SAW bersabda: 

"Ada tiga hal (makanan) di mana seorang hamba tidak akan dihisab oleh Allah SWT, yaitu makanan sahur, makanan saat berbuka puasa, dan makanan yang dinikmati bersama saudara-saudara yang lain." (HR al-Azdra'i)

4. Keistimewaan umat Islam

Makan sahur menjadi pembeda antara puasa umat Islam dan umat sebelumnya. Sebagaimana dalam hadits:

"Yang membedakan antara puasa kita dan puasa Ahli Kitab adalah makan sahur." (HR Muslim)

Nah, itu dia jawaban mengenai apakah boleh puasa tanpa sahur? Jika ingin puasa lebih berkah dan tubuh lebih kuat, usahakan tetap sahur, meski hanya dengan air atau sedikit makanan. Semoga ibadah puasa kita diterima oleh Allah SWT. Amin.