Kaum laki-laki tahu betul bahwa impotensi adalah masalah kesehatan yang memalukan, apalagi jika diketahui orang. Tidak heran jika sebagian besar dari mereka malu berkonsultasi ke dokter atau ahli tentang masalah impoten.
Kemudian biasanya mereka akan mulai mencari tahu cara mengatasi impoten tanpa diketahui orang lain.
Nah, berikut ini beberapa kegiatan 'rahasia' yang bisa dilakukan sendiri di rumah untuk mengatasi impotensi apabila kamu adalah salah satu laki-laki yang mengalaminya.
Impoten adalah kondisi di mana penis tidak bisa berdiri atau juga disebut disfungsi ereksi padahal sudah dirangsang dengan berbagai macam cara. Penyebabnya bisa beragam, misalnya karena kekurangan suplai darah dari jantung ke area vital.
Jika kamu mengalaminya, cobalah beberapa gerakan senam sederhana. Berikut ini Popmama.com telah merangkum informasinya, jangan ragu-ragu, sebagai suami yang baik, kamu bisa coba ini di rumah.
Pertama-tama carilah otot panggul kamu karena ini adalah bagian yang akan dilatih dengan senam kegel. Letaknya berada di sepanjang tulang kemaluan sampai bagian bawah tulang belakang.
Masih bingung?
Coba kamu berlagak seperti akan buang air kecil, lalu tahan aliran urin dengan otot secara cepat. Nah, otot yang berkontraksi itulah otot panggul kamu.
Langkah berikutnya adalah mulai melakukan senam kegel. Sebaiknya cari waktu luang setiap hari agar kamu bisa melakukannya secara rutin. Lakukan gerakan seperti yang dicontohkan pada poin pertama tadi (seperti menahan buang air kecil).
Tahan selama 5 sampai 20 hitungan lalu lepaskan.
Dalam satu waktu latihan, lakukan gerakan tersebut sebanyak 10-20 kali dengan intensitas latihan 3-4 kali setiap hari.
Apabila kamu tidak ingin diketahui orang sedang melakukan senam yang tidak lazim dilakukan, maka lakukanlah di waktu senggang. Misalnya ketika kamu sedang buang air kecil, mandi atau sambil nonton TV.
Gerakan senam yang dijelaskan tadi sama sekali tidak perlu tempat dan waktu khusus.
Selain gerakan seperti menahan buang air kecil, senam kegel juga dapat membuat variasi gerakan lain dengan menahan otot dengan sangat lambat atau sangat cepat.
Dalam satu waktu latihan, variasikan gerakan-gerakan tersebut dan tanpa melibatkan otot di area lain seperti perut, paha dan bokong agar keadaan tubuh tetap rileks.
Bernapas juga dengan santai dan normal agar kamu menikmatinya.
Cara mengatasi impoten dengan senam kegel di atas harus dilakukan dengan benar dan hanya menggunakan otot panggul saja. Juga perlu diperhatikan bahwa senam ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan agar otot panggul tidak lelah dan tetap dapat berfungsi dengan baik.
Umumnya pada saat usia muda otot panggul masih akan berfungsi normal, namun lama kelamaan akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Selamat berlatih dan semoga bermanfaat.