Agar Lebih Rileks, Inilah 5 Cara Menghadapi Hari yang Buruk

Kadang bikin bad mood seharian, cepat atasi ya ketika kamu mengalami hari yang buruk

26 Juli 2021

Agar Lebih Rileks, Inilah 5 Cara Menghadapi Hari Buruk
Freepik/Racool_studio

Faktanya, hidup tidak selalu berisi kegembiraan.

Kadang kala, seseorang mengalami fase dan kondisi tertentu yang membuat suasana hatinya menjadi tidak karuan.

Terutama saat terjadi hari yang kurang menyenangkan, tentu akan menyebabkan sebagian orang menjadi bad mood dan mudah marah.

Agar lebih rileks, kamu bisa mengatasi hari yang buruk dengan melakukan 5 cara ini. Yuk, cek informasi selengkapnya dari Popmama.com:

1. Berjalan atau duduk rileks di ruangan terbuka

1. Berjalan atau duduk rileks ruangan terbuka
Freepik/ArthurHidden

Kita nggak bisa menjamin apa yang terjadi esok hari, menyenangkan atau menyebalkan. Saat menghadapi hari yang buruk. Coba deh luangkan waktu untuk menghirup udara di luar. Cobalah, keluar dari ruangan dan carilah udara segar. 

Kamu juga bisa berjalan di atas reremputan atau duduk dengan rileks sambil melihat pemandangan sekitar.

Berada di alam dan terkena paparan sinar matahari langsung di kulit, ini akan menstimulasi energi baik dan meningkatkan fungsi imun tubuh.

Editors' Picks

2. Memanjakan diri dengan memakan makanan manis

2. Memanjakan diri memakan makanan manis
Freepik/lookstudio

Saat kamu alami hari yang buruk, cobalah manjakan diri dengan memakan makanan manis.

Bahwa gula memicu memiliki efek besar pada suasana hati, yakni terkait dengan pelepasan zat kimia dopamin di otak dan membuat kamu merasa tenang.

Memakan makanan manis seperti es krim atau cokelat, ini juga dapat memberikan kekuatan yang kamu butuhkan di hari paling menyebalkan sedunia.

Jadi untuk merasa bahagia dan tetap sehat, penting untuk menikmati es krim dengan porsi yang tidak berlebihan. 

3. Mendengarkan lagu kesukaan kamu

3. Mendengarkan lagu kesukaan kamu
Freepik/benzoix

Saat sedang alami hari yang luar biasa dan menyebabkan perubahan suasana hati, cobalah melewatinya dengan memasang lagu kesukaan kamu.

Dikutip dari Gethealthystayhealthy, mendengarkan musik telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan pada orang sehat dan maupun orang yang menjalani prosedur medis.

Ya, mendengarkan musik dapat mempengaruhi mood dan mengurangi perasaan depresi.

Jadi buatlah playlist berisi semua lagu yang kamu sukai. Lalu pilihlah lagu yang positif dan membuat kamu lebih bersemangat.

4. Menulis dan mengembangkan ide dalam bentuk tulisan

4. Menulis mengembangkan ide dalam bentuk tulisan
Freepik/lookstudio

Tentunya, hampir setiap orang pernah mengalami hari yang buruk.

Namun agar stres tidak terus berlanjut sampai menimbulkan gangguan kesehatan, cobalah menuangkan segala keresahan hati dalam bentuk tulisan.

Dilansir dari Sparringmind, banyak manfaat menulis yang berhubungan dengan tulisan ekspresif. Menulis juga dikaitkan untuk peningkatan suasana hati, kesejahteraan dan penurunan tingkat stres.

Menulis dan mengembangkan ide-ide juga salah satu cara terbaik untuk melepaskan kegelisahan.

Tulislah dalam sebuah jurnal apa yang mengganggu pikiran dan perasaan kamu di hari itu.

5. Mandi atau berendam dengan air hangat

5. Mandi atau berendam air hangat
Freepik/senivpetro

Saat alami hari yang buruk, sebaiknya hindari stres yang berkepanjangan dengan mandi air hangat.

Ketika stres, mandi menggunakan air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menenangkan sistem saraf.

Bahkan, berendam di dalam air dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan yang kamu alami.

Jadi, biarkan kehangatan menenangkan dan memperbaiki suasana hati kamu.

Demikianlah kelima cara mengatasi hari yang buruk. Jangan biarkan kondisi ini dibiarkan berlarut-larut.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.