Cari Tahu 5 Tanda Burnout yang Sering Terjadi pada Seseorang

Burnout adalah sindrom yang menandakan individu mulai stres kerja dan berdampak buruk suatu hal

5 Agustus 2020

Cari Tahu 5 Tanda Burnout Sering Terjadi Seseorang
Freepik/diana.grytsku

Kamu sering berjuang untuk mengatasi stres di tempat kerja?

Bisa jadi, masalah tersebut membuat kamu alami burnout.

Burnout adalah sindrom yang menandakan individu mulai stres kerja dan berdampak buruk pada banyak hal.

Dikutip dari Schoen-Clinic, orang yang menderita burnout seperti merasa terbakar, kosong dan tidak berdaya. Seiring menurunnya kinerja, kelelahan emosional dan ketakutan akan kegagalan jadi terus meningkat.

Bekerja tidak selamanya menyenangkan. Banyaknya tuntutan dapat menambah tekanan pada mental individu.

Dalam kesempatan kali ini, Popmama.com berikan 5 tanda burnout yang sering terjadi pada seseorang :

1. Kehilangan motivasi kerja dan mulai membenci pekerjaan

1. Kehilangan motivasi kerja mulai membenci pekerjaan
Freepik/yanalya

Tanpa motivasi, tentu membuat seseorang tidak merasa antusias menyelesaikan pekerjaannya.

Lebih sederhananya, salah satu tanda burnout yang pertama yakni telah kehilangan motivasi dan mulai membenci pekerjaan.

Hilangnya motivasi kerja bisa berkontribusi terhadap kelelahan dan tidak selalu berjalan sesuai yang diinginkan.

Jika seperti ini, cobalah bangkitkan kembali motivasi kamu.

Editors' Picks

2. Sering merasa lelah secara fisik, mental dan emosional

2. Sering merasa lelah secara fisik, mental emosional
Freepik/jcomp

Faktanya, burnout adalah keadaan kelelahan fisik, mental dan emosional.

Hal ini biasanya disebabkan oleh stres yang berlebihan dan berkepanjangan.

Bahkan juga terjadi karena kamu merasa kewalahan, terkuras secara emosi dan tidak mampu memenuhi tuntutan yang konstan.

Maka berilah waktu untuk diri kamu sendiri agar dapat istirahat jiwa dan raga. Selain itu bisa melakukan meditasi untuk membuat kamu lebih rileks.

3. Memiliki kecemasan yang berlebihan

3. Memiliki kecemasan berlebihan
Freepik/drobotdean

Merasa cemas ketika sedang menghadapi situasi yang menegangkan adalah hal normal.

Namun jika kamu merasakan kecemasan berlebihan pada suatu pekerjaan tanpa sebab yang jelas, mungkin saja tanda kamu mengalami burnout.

Sementara kecemasan yang terlalu berlebihan, tentu akan membuat kamu merasa lelah.

Nah, sebaiknya lakukan apa saja yang dapat membuat kamu merasa lebih tenang. Jauhkan cemas berlebih yang berdampak buruk pada kesehatan jiwa.

4. Terlalu sensitif jika ada yang menyinggung tentang pekerjaan

4. Terlalu sensitif jika ada menyinggung tentang pekerjaan
Freepik/drobotdean

Ternyata, salah satu tanda seseorang mengalami burnout yakni memiliki perasaan yang lebih sensitif.

Perasaan dan emosi yang dirasakan lebih sensitif, bahkan cenderung mudah tersinggung dan memikirkan perkataan atau tindakan orang lain secara berlebihan. 

Ini bisa terjadi karena telalu lelah oleh pekerjaan dan kamu pun cenderung menghindarinya.

Nah, ketika terdapat hal yang menyinggungnya maka kamu akan mudah tersulut emosi.

5. Tidak merasa bahagia saat bekerja

5. Tidak merasa bahagia saat bekerja
Freepik/jcomp

Pernah tidak kamu melakukan pekerjaan secara tergesa-gesa hanya karena ingin segera selesai?

Ya, burnout adalah reaksi terhadap stres yang ditandai tidak bahagianya terhadap suatu pekerjaan.

Berkurangnya kemampuan profesional akan membuat hasil dari pekerjaan kamu tidak sesuai dengan harapan.

Jika kamu sudah mulai merasakan hal demikian, cobalah menenangkan diri dan mencari kembali motivasi untuk bekerja.

Nah, itu kelima tanda burnout pada seseorang. Kenali dan cegah burnout agar tidak terjadi masalah yang tidak diinginkan. Cobalah cari cara untuk merefleksi diri atau lakukan hobi yang membuat kamu merasa senang. Jangan sampai bekerja berlebihan membuat kamu merasa stres dan nggak nyaman.

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.