5 Daftar Makanan Ini Bisa Mengontrol Kelenjar Tiroid
Usahakan untuk menjalani diet sehat, ya!
26 November 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu memiliki gejala penyakit kelenjar tiroid?
Tiroid sendiri pada umumnya memproduksi hormon yang berperan dalam banyak sistem berbeda di seluruh tubuh.
Ada beberapa jenis penyakit tiroid, termasuk hipertiroidisme, hipotiroidisme, nodul tiroid dan penyakit gondok.
Ada cara yang membantu mengatasi beberapa gejala penyakit tiroid. Namun tindakan yang dapat dilakukan yakni dengan makan makanan sehat.
Nah, kali ini Popmama.com akan memberikan 5 daftar makanan yang bisa mengontrol penyakit tiroid :
1. Alpukat dikemas dengan berbagai nutrisi penting
Ternyata, alpukat adalah makanan yang secara ajaib mampu mengontrol kelenjar tiroid.
Ini karena alpukat dikemas dengan antioksidan, lemak baik, serat, berbagai nutrisi penting dan kaya fitonutrien.
Healthilne memberitahu, alpukat adalah makanan rendah kalori dan sangat mengenyangkan yang membantu mencegah penambahan berat badan. Sedangkan orang dengan hipotiroidisme memiliki banyak pilihan makanan sehat, termasuk buah.
Selain itu, alpukat juga sumber lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan tiroid untuk mengimbangi bagian tubuh.
Editors' Pick
2. Biji-bijian utuh merupakan komponen makanan penting
Salah satu cara terbaik untuk memastikan fungsi kelenjar tiroid yang optimal adalah melalui biji-bijian utuh.
Biji-bijian utuh merupakan komponen penting dalam makanan sehari-hari yang dapat membantu kelenjar tiroid tetap seimbang.
Dilansir dari Everydayhealth, sembelit merupakan gejala umum hipotiroidisme. Makanan dari biji-bijian utuh seperti sereal, roti, pasta dan nasi mengandung nutrisi tinggi untuk membantu keteraturan usus.
Ini karena biji-bijian mengandung serat, protein, vitamin B, selenium, kromium, vitamin E, fosfor dan magnesium yang baik bagi tubuh.
3. Brokoli membantu tubuh meningkatkan metabolisme
Selama memiliki gejala kelenjar tiroid, usahakan untuk menjalani diet sehat dengan mencakup sayuran seperti brokoli.
Brokoli sendiri penuh dengan zat bermanfaat yang telah terbukti mengurangi risiko kanker tertentu seperti kolorektal, paru-paru, prostat dan kanker payudara.
Menurut Pharmeasy, brokoli kaya akan kalsium dan vitamin C untuk membantu tubuh meningkatkan metabolisme. Sebab apa pun yang membantu meningkatkan metabolisme, ini sangat bermanfaat bagi pasien tiroid.
Selain itu, brokoli dikemas oleh antioksidan kuat dan karoten yang dapat mencegah tubuh dari kerusakan radikal bebas.
4. Ikan merupakan sumber selenium dan omega 3 yang baik
Yuk, batasi makanan yang dapat mengganggu penyerapan hormon tiroid.
Caranya dengan mengonsumsi ikan yang mampu berpotensi mengubah tingkat hormon tiroid.
MedicalNewsToday memaparkan, selenium pada tuna adalah mikronutrien yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme hormon tiroid. Bahwa selenium dapat membantu memperbaiki beberapa gejala penyakit tiroid autoimun.
Pasalnya ikan ini merupakan sumber nutrisi selenium dan omega 3 yang baik dalam membantu mengurangi peradangan.
5. Telur bisa menghindari efek samping kelenjar tiroid
Menerapkan diet bergizi seperti memakan telur dapat membuat seseorang merasa baik setelah kadar tiroid menjadi normal.
Bahkan telur juga membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lancar dan jantung pun memompa secara efisien.
Dikutip dari laman Health, jika mendapatkan tiroid tidak bekerja maka akan mengalami berbagai efek samping yang tidak diinginkan. Untuk membuatnya tetap bertanggung jawab, kamu bisa menambahkan telur ke dalam makanan.
Telur sarat dengan yodium, selenium dan protein yang dibutuhkan tiroid agar berfungsi dengan baik.
Itulah kelima daftar makanan untuk mengontrol kelenjar tiroid. Jika kamu masih merasa tidak enak meski sudah minum obat dan memperbaiki pola makan, maka mulailah menambahkan program olahraga.
Baca juga :
- Penyakit Tiroid Dapat Disembuhkan Tanpa Operasi
- Gejala dan Pengobatan Hiperteroid, Gangguan Kelenjar Tiroid Berlebih
- Gangguan Kelenjar Tiroid Sebabkan Perempuan Susah Hamil
