5 Daftar Makanan Dapat Menyembuhkan Nyeri Punggung

Yuk, dapatkan nutrisi terbaik untuk mengatasi sakit punggung!

30 Mei 2021

5 Daftar Makanan Dapat Menyembuhkan Nyeri Punggung
Freepik/yanalya

Apakah kamu sedang alami nyeri punggung?

Paling umum, masalah nyeri punggung dapat mencakup kerusakan pada akar saraf dan pergerakan sendi tulang belakang yang tidak tepat. 

Dilansir dari Medicalnewstoday, jika merasa sakit punggung maka perlu mencari perawatan medis. Biasanya nyeri punggung terjadi akibat cedera dan beberapa kondisi medis. 

Bahkan nyeri punggung mungkin terkait adanya ketegangan dan peradangan.

Artinya, kamu harus mengonsumsi 5 daftar makanan yang bisa mengatasi peradangan.

Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Buah dan sayuran berwarna cerah bisa mengontrol kekakuan

1. Buah sayuran berwarna cerah bisa mengontrol kekakuan
Freepik/jcomp

Kamu mengalami nyeri punggung di sepanjang tulang belakang?

Cobalah mengonsumsi buah serta sayuran yang mengandung anti inflamasi untuk mengontrol kekakuan maupun peradangan. 

Michael Perry, MD, kepala direktur medis dan salah satu pendiri Laser Spine Institute menjelaskan kepada Everydayhealth bahwa buah dan sayuran berwarna cerah dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Dengan konsumsi buah dan sayuran seperti wortel, kale, ceri dan anggur maka akan menunjang kesehatan kamu.

Editors' Picks

2. Biji chia memberi banyak manfaat kesehatan

2. Biji chia memberi banyak manfaat kesehatan
Freepik/luis_molinero

Sebagian besar, pola makan asam lemak omega 3 yang mencakup biji chia adalah cara terbaik menghindari peradangan. Ini termasuk mengatasi nyeri punggung.

Diwartakan dari Premierhealth, chia seed merupakan makanan super terkait pereda nyeri alami yang jauh lebih efektif. Chia seed memberi kamu banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Asam lemak omega-3 dalam biji chia juga bekerja memberi nutrisi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Satu ons biji chia mengandung sekitar 18% dari tunjangan harian kalsium yang direkomendasikan, yakni sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot maupun saraf.

3. Ikan dapat meningkatkan aliran darah ke punggung

3. Ikan dapat meningkatkan aliran darah ke punggung
Freepik/pvproductions

Memiliki pola makan sehat yang mengandung anti inflamasi seperti ikan, maka dapat membantu melawan sakit punggung.

Ikan tuna dan salmon yang memiliki banyak nutrisi dan omega-3, ini bisa membantu meningkatkan aliran darah ke punggung dan membuat kamu lebih sehat.

Bahkan omega 3 di dalam ikan mampu menghambat produksi berbagai zat-zat inflamasi, yakni prostaglandin dan leukotrin. 

Oleh karena itu, ikan merupakan makanan yang bagus untuk sakit punggung.

4. Kacang-kacangan bagian penting untuk gaya hidup sehat

4. Kacang-kacangan bagian penting gaya hidup sehat
Freepik

Kacang-kacangan adalah makanan paling baik sebagai anti inflamasi, yakni memilili khasiat melawan peradangan saat sakit punggung. 

Kacang kenari pun memiliki kandungan omega 3 tertinggi yang membantu menurunkan protein C-reaktif (CRP).
Protein ini terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular dan artritis.

Dikutip dari Prpaspinesurgery,
bahwa kacang adalah camilan bagus dan bisa menjadi bagian penting bagi siapa pun yang mencoba menjalani gaya hidup sehat.

Ini karena kacang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

5. Makanan kaya kalsium mencegah masalah pada tulang

5. Makanan kaya kalsium mencegah masalah tulang
Freepik/jcomp

Peradangan bisa berdampak baik dan buruk bagi kesehatan bukan?

Faktanya, nyeri punggung pun dapat disebabkan oleh osteoporosis dan osteoartritis. Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi kebutuhan kalsium.

Diinformasikan dari Spineuniverse, kalsium adalah kunci kesehatan tulang. Ini termasuk tulang tulang belakang. Makan makanan yang kaya kalsium dapat membantu mencegah masalah tulang belakang yang serius.

Cara terbaik untuk mengatasi nyeri punggung, sebaiknya mengonsumsi kalsium sebanyak 2.000 miligram per hari.

Demikianlah 5 makanan untuk mengatasi nyeri punggung. Cobalah membicarakan dengan dokter untuk memastikan keputusan yang tepat dalam menyembuhkan sakit punggung.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.