Hindari Melakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Tidur

Buatlah tubuhmu menjadi rileks saat akan tidur

3 Juli 2019

Hindari Melakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Tidur
Freepik/geargodz

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur. Faktor utamanya ialah adanya pola hidup dan aktivitas sebelum tidur yang salah.

Sayangnya masih banyak yang menganggap kurang tidur adalah hal yang biasa. Padahal pola tidur yang buruk membuat masalah kesehatan yang serius, mulai dari diabetes, obesitas, darah tinggi, hingga serangan jantung.

Hanya saja, sering kali kamu melakukan beberapa kebiasaan buruk yang justru bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, berikut ini adalah 5 hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Langsung cek ulasannya dari Popmama.com, yuk!

1. Berolahraga sebelum tidur

1. Berolahraga sebelum tidur
Freepik/Wavebreakmedia

Sebenarnya tidur malam sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, hal ini karena waktu yang tepat bagi tubuh untuk bisa melakukan proses detoksifikasi dan perbaikan sel.

Tapi ada satu kegiatan yang tak boleh dilakukan sebelum tidur, yaitu berolahraga.

Kebiasaan yang satu ini bisa membuat seseorang sulit tidur, sebab suhu tubuh akan menjadi naik dan tubuh pun berkeringat. Kondisi tersebut membuat tidak nyaman dan akan merasa gerah sehingga tidak bisa tidur lelap.

2. Kerja lembur

2. Kerja lembur
Freepik

Salah satu kunci paling penting untuk memiliki tubuh sehat ialah adanya pola tidur yang baik.

Sementara bagi kamu yang sering bekerja di malam hari sampai melupai waktu tidur, sebaiknya hilangkan kegiatan tersebut.

Sebab orang yang tetap terhubung ke laptop di malam hari untuk mengerjakan urusan kantor atau sekadar membuka media sosial maka dapat membuat kamu stres, sehingga lebih mudah terkena gangguan tidur.

Jadi meski pekerjaan masih menumpuk, berilah kesempatan pikiran dan tubuhmu untuk beristirahat.

Editors' Picks

3. Mengonsumsi minuman berkafein

3. Mengonsumsi minuman berkafein
Freepik/mrsiraphol

Nah, untuk kamu pencinta kopi sebaiknya tidak mengonsumsi minuman ini di malam hari.

Hal tersebut akan membuat kamu akan sulit tidur karena pengaruh dari kafein di dalam kopi dan membuat kamu terjaga selama lebih dari 6 jam.

Tak hanya kopi, teh maupun minuman cokelat adalah stimulan yang bila dikonsumsi sekitar 3 jam sebelum tidur bisa membuat kamu sulit memejamkan mata.

4. Minum banyak air

4. Minum banyak air
Freepik/Rawpixel.com

Ketika sudah seharian beraktivitas tubuh akan membutuhkan istirahat, terutama pada malam hari.

Namun seringkali sebagian orang melakukan suatu keebiasaan buruk yang menyebabkan turunnya kualitas tidur. Nah, hal yang tidak boleh kamu lakukan sebelum tidur ialah terlalu banyak minum.

Kebiasaan buruk ini ternyata berdampak buruk karena dapat membuat kamu buang air kecil sepanjang malam, sehingga mengganggu kualitas tidur.

5. Menggunakan gadget

5. Menggunakan gadget
Freepik

Kebiasaan main smartphone atau menonton TV juga hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur.

Hal tersebut bisa mengganggu tidur,  karena cahaya yang dipancarkan akan membuat mata maupun otak terjaga dan terstimulasi.

Jadi layar pada peralatan eletronik dapat menyebabkan kamu menjadi kesulitan tidur.

Itulah kelima kebiasaan yang harus kamu hindari sebelum tidur malam. Ayo, buat tidurmu lebih berkualitas dan nyenyak.

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!