5 Jenis Olahraga Ini Cukup Aman untuk Orang dengan Penyakit Ginjal

Ternyata yoga cukup efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal, lho!

27 November 2020

5 Jenis Olahraga Ini Cukup Aman Orang Penyakit Ginjal
Freepik/drobotdean

Ginjal merupakan salah satu organ penting yang ada dalam tubuh manusia.

Fungsi utamanya adalah untuk menyaring zat sisa yang nantinya dikeluarkan melalui urine.

Menurut National Kidney Foundation yang dikutip Fitnessandwellnessnews bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal dengan meningkatkan fungsi otot dan menurunkan tekanan darah.

Seperti semua aspek kesehatan, ginjal yang sehat lebih baik dijaga melalui olahraga secara teratur.

Nah, berikut ini Popmama.com informasikan mengenai 5 jenis olahraga yang cukup aman untuk orang dengan penyakit ginjal :

1. Aerobik akan mengurangi gejala dan tingkat kelelahan

1. Aerobik akan mengurangi gejala tingkat kelelahan
Freepik/svetlanasokolova

Saat mengalami sakit ginjal, pilihlah aktivitas fisik yang aman seperti aerobik.

Latihan ini sebagai penguatan tingkat rendah yang bermanfaat sebagai bagian dari program kesehatan.

Healtheuropa mengatakan, latihan aerobik dan berbasis kekuatan selama 12 minggu bisa mengurangi gejala dan tingkat kelelahan pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Menyelesaikan olahraga aerobik pun juga akan meningkatkan kebugaran.

Editors' Picks

2. Berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah

2. Berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah
Freepik/onlyyouqj

Ternyata, berjalan kaki adalah jenis olahraga yang cocok untuk pengidap sakit ginjal.

Ini karena sangat mudah untuk dilakukan dan sangat baik dalam membantu otot-otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

DavitaKidneyCare memaparkan, tidak ada yang lebih sederhana daripada berjalan kaki untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Bahkan pakar kesehatan merekomendasikan bahwa rata-rata orang harus berolahraga sekitar 30 menit sehari.

3. Bersepeda adalah bentuk olahraga terbaik

3. Bersepeda adalah bentuk olahraga terbaik
Freepik/senivpetro

Kamu suka olahraga bersepeda?

Ternyata bersepeda terbilang cukup aman dan efektif untuk menjaga kesehatan ginjal serta menurunkan tekanan darah.

Sciencedaily menjelelaskan, bersepeda adalah bentuk olahraga terbaik untuk pasien penyakit ginjal. Ini karena bersepeda menggunakan sebagian besar kelompok otot dan tidak akan mengganggu perawatannya.

Kamu dapat melakukannya di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari pagi, hal itu guna agar kebutuhan akan vitamin D juga terpenuhi.

4. Fitness membuat seseorang merasa lebih baik

4. Fitness membuat seseorang merasa lebih baik
Freepik/javi_indy

Bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan, salah satunya dengan melakukan fitness.

Latihan fisik ini pun membantu pasien penyakit ginjal agar merasa lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

News-medical menginformasikan, banyak pasien dengan penyakit ginjal kronis kurang aktif secara fisik dan telah menurunkan kinerja fisik. Namun olahraga berpotensi meningkatkan beberapa parameter kesehatan.

Khusus penderita penyakit ginjal, fitness merupakan jenis olahraga yang akan membuat tubuhnya tetap sehat dan menjadikan kinerja ginjal menjadi lebih ringan.

5. Yoga sangat efektif untuk kesehatan ginjal

5. Yoga sangat efektif kesehatan ginjal
Freepik/serhii_bobyk

Faktanya, kasus terburuk yang menyebabkan gagal ginjal membutuhkan dialisis ginjal atau bahkan transplantasi ginjal.

Sedangkan terapi yoga cukup efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi atau mencegah kerusakan ginjal. 

Artofliving berkata, pengobatan modern dan peralatan medis canggih telah membantu para dokter mengatasi kerusakan ginjal. Namun alternatif alami seperti yoga sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Bahkan yoga adalah sepenuhnya alami yang tidak memiliki efek samping dan membantu mengontrol tekanan darah.

Itulah kelima jenis olahraga yang aman bagi pasien penyakit ginjal. Tapi pastikan agar olahraga yang kamu lakukan tersebut tidak terlalu berat, ya! 

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.