Ayo, Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini untuk Mengecilkan Lengan!

Dengan lengan yang lebih kuat akan memudahkan melakukan tugas sehari-hari

6 Agustus 2020

Ayo, Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini Mengecilkan Lengan
Freepik/master1305

Tentu siapa yang tak ingin memiliki lengan kecil dan ramping.

Jika kamu ingin meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan bahu, maka perlu melakukan sejumlah latihan.

Menurut Puregym, lengan yang lebih kuat akan memudahkan melakukan tugas sehari-hari. 

Sementara latihan lengan adalah salah satu jenis pelatihan yang paling fleksibel, ini karena dapat mengencangkan lengan.

Nah, berikut Popmama.com rekomendasikan 5 jenis olahraga untuk mengecilkan lengan yang bisa kamu coba:

1. Boxing dapat menambah kekuatan pada lengan

1. Boxing dapat menambah kekuatan lengan
Freepik

Kamu pernah melakukan olahraga boxing?

Boxing telah menjadi olahraga yang memberikan latihan terbaik untuk mengecilkan lengan.

Dilansir dari Gloveworx, boxing dapat membakar lemak, mengurangi stres dan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh maupun pikiran. 

Boxing dipercaya mampu mempercepat sistem metabolisme, memberi kekuatan pada lengan dan membentuknya menjadi terlihat kecil yang kuat.

Setiap kali kamu memukul target dari pelatih, ini akan membuat otot jadi tegang dalam menambah fleksibilitasnya.

Editors' Picks

2. Circuit training yang dapat membuat otot lebih terdefinisi

2. Circuit training dapat membuat otot lebih terdefinisi
Freepik/master1305

Latihan lainnya untuk mengecilkan lengan yaitu circuit training.

Dikutip dari Train.fitness, biasanya circuit training berisi beberapa gerakan latihan beban tubuh dan beban yang dinamis.

Pada jenis olahraga ini, kamu bisa berganti-ganti melakukan 5-10 gerakan yang mentargetkan bagian tubuh secara spesifik.

Di mana pada gerakan circuit training dapat membakar lemak dan meningkatkan daya tahan otot. Otot kamu pun akan lebih terdefinisi.

3. Pilates bisa meregangkan semua kelompok otot

3. Pilates bisa meregangkan semua kelompok otot
Freepik/senivpetro

Versi kontemporer di yoga cenderung berfokus pada inti tubuh.

Gerakan pada pilates dapat menambah kekuatan lengan dan mengecilkan lengan.

Betterhealth menjelaskan, pilates bisa menjadi bentuk latihan aerobik dan non-aerobik yang memperpanjang serta meregangkan semua kelompok otot.

Beberapa gerakan untuk mengecilkan lengan yakni dengan melaukukan rotasi lengan, steeple, butterfly, lingkaran lengan dan push-up versi pilates.

4. Renang membuat otot di seluruh tubuh jadi lebih besar dan kuat

4. Renang membuat otot seluruh tubuh jadi lebih besar kuat
Freepik

Jika kamu ingin menjaga kebugaran dan mengecilkan lengan, olahraga renang menjadi pilihan yang baik.

Ya, berenang bisa menurunkan berat badan dan membangun otot.

Coachmag memaparkan, berenang akan dengan cepat membuat otot di seluruh tubuh jadi lebih besar dan kuat.

Olahraga air yang satu ini memang punya banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari menyehatkan jantung hingga memperbaiki postur tubuh.

5. Yoga sebagai cara yang bagus untuk membentuk otot

5. Yoga sebagai cara bagus membentuk otot
Freepik/prostooleh

Latihan yoga adalah cara yang baik untuk mengecilkan lengan dan membangun otot.

Bisa dikatakan, yoga sebagai olahraga yang lembut dalam membantu seseorang menjadi lebih rileks dan meningkatkan fleksibilitas otot.

Yogaoutlet menginformasikan, yoga terkenal sebagai cara yang bagus untuk mengencangkan dan membentuk otot-otot tubuh bagian atas.

Yoga mampu menyeimbangkan dan mengangkat berat badan dalam melatih lengan yang berkoordinasi dengan seluruh tubuh.

Dari kelima jenis olahraga untuk mengecilkan lengan, mana yang menjadi latihan favorit kamu?

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.