Luar Biasa, Inilah 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur di Malam Hari

Minum susu sebelum tidur dapat membantu kamu lebih rileks, lho!

8 Agustus 2020

Luar Biasa, Inilah 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Malam Hari
Freepik

Susu adalah minuman sehat yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.

Ini karena susu memiliki beberapa vitamin dan mineral penting.

Meminum susu hangat sebelum tidur malam merupakan kebiasaan baik yang bisa membantu kamu jadi lebih rileks.

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu sebelum tidur di malam hari :

1. Membuat seseorang tidur lebih nyenyak

1. Membuat seseorang tidur lebih nyenyak
Freepik/drobotdean

Perubahan nyata yang pertama dari minum susu di malam hari adalah membuat tidur lebih berkualitas.

Dilansir dari Timesofindia, susu mengandung triptofan yang merupakan asam amino untuk membantu seseorang tidur nyenyak. 

Bahkan susu juga mengandung senyawa lain yang disebut melatonin, hormon tersebut juga membuat pola tidur dan bangun tidur yang lebih baik.

Yuk, mulai minum susu sebelum tidur di malam hari!

Editors' Picks

2. Mengurangi nafsu makan dan membantu menjaga berat badan

2. Mengurangi nafsu makan membantu menjaga berat badan
Freepik

Manfaat minum susu sebelum tidur selanjutnya yakni membantu seseorang dalam menurunkan berat badan. 

Susu pada dasarnya tinggi protein.  Protein dan serat adalah dua nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh saat menjalankan program penurunan berat badan.  

Menurut Healthline, segelas susu sebelum tidur tidak akan memengaruhi berat badan secara signifikan.

Secangkir susu di malam hari bisa mengurangi nafsu makan dan menghentikan kamu makan berlebihan.

Namun pastikan kamu meminum susu rendah lemak atau bebas lemak jika berniat menurunkan berat badan.

3. Memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung

3. Memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung
Freepik

Kelebihan kolesterol jahat bisa berdampak buruk bagi kesehatan jantung.

Ternyata, minum susu rendah lemak di malam hari dapat menurunkan kadar kolesterol.  

Dikutip dari Diabetes.co.uk, susu skim dan semi-skim telah disarankan sebagai cara untuk mengurangi berat badan dan membantu mencegah penyakit jantung.

Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menambah kolesterol baik (HDL). 

Selain itu, susu sapi kaya akan vitamin A, D dan kalsium yang dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung.

4. Meningkatkan pencernaan yang sehat

4. Meningkatkan pencernaan sehat
Freepik/asierromero

Minum susu sebelum tidur di malam hari dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan. 

Salah satunya termasuk peningkatan pencernaan yang sehat.  

Food.ndtv memaparkan, susu sangat kaya akan bakteri sehat dan menjadi minuman probiotik yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Susu juga memiliki berbagai enzim yang membantu meningkatkan pencernaan nutrisi dari makanan lain.

Bahkan susu yang dikombinasikan dengan madu dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.

5. Sangat baik untuk pembentukan tulang yang sehat

5. Sangat baik pembentukan tulang sehat
Freepik/drobotdean

Susu banyak mengandung mineral dan nutrisi yang diperlukan untuk tulang yang sehat.

Parenting.firstcry mengatakan, susu memiliki kadar vitamin D tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium pada pembentukan tulang.

Dengan demikian, susu dapat mendukung tubuh dalam pembaruan kandungan vitamin D yang telah habis. 

Selain itu, vitamin D mampu mengimbangi terjadinya dan kerusakan yang disebabkan oleh banyak penyakit seperti osteoporosis.

Setelah mengetahui kelima manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari, mulai sekarang cobalah menerapkan kebiasaan baik ini.

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.