Punya Banyak Manfaat, Inilah 5 Makanan yang Disebut sebagai Superfood

Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi bisa ditemukan dalam makanan super, lho!

23 September 2021

Pu Banyak Manfaat, Inilah 5 Makanan Disebut sebagai Superfood
Pixabay/cattalin

Bagi kamu yang ingin mendapatkan asupan vitamin dan mineral penting, maka sebaiknya konsumsi makanan super.

Istilah makanan super sendiri adalah mengacu pada makanan yang menawarkan manfaat nutrisi maksimum.

Dengan memakan makanan sehat yang dikemas vitamin, mineral dan antioksidan tentunya dapat membantu tubuh menangkal penyakit. Termasuk membuat kamu lebih sehat. 

Nah, Popmama.com telah merangkum 5 makanan yang disebut sebagai super food. Yuk, cek informasinya!

1. Alpukat adalah makanan super yang luar biasa

1. Alpukat adalah makanan super luar biasa
Pixabay/jmexclusives

Alpukat adalah makanan super yang memiliki banyak nutrisi dan antioksidan.

Super food ini pun kaya akan asam folat, omega 3, magnesium, potasium dan serat. Termasuk mengandung kandungan tembaga, mangan dan besi yang penting untuk kesehatan.

Dikutip dari Bbcgoodfood, alpukat tinggi lemak dengan 60 persennya adalah lemak tak jenuh tunggal. Alpukat pun dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah. 

Bahkan alpukat mengandung 20 vitamin, mineral dan fitonutrien yang menjadikannya padat nutrisi. Isi nutrisi inilah menjadikan alpukat makanan super yang luar biasa.

Editors' Picks

2. Buah beri kaya vitamin C dan antioksidan yang tinggi

2. Buah beri kaya vitamin C antioksidan tinggi
Pixabay/Sponchia

Buah beri adalah super food yang bisa kamu makan untuk menurunkan stres oksidatif.

Ini karena berbagai buah beri rendah kalori dan tinggi serat. Bahkan kaya vitamin C dan antioksidan yang tinggi, lho!

Diinformasikan dari Timesofindia, mengonsumsi sedikit buah beri setiap hari dapat memperkuat metabolisme dan mencegah segala jenis sindrom. Termasuk defisiensi metabolik.

Selebihnya, buah beri penuh dengan antioksidan yang membantu mempertahankan sel dan melindungi dari penyakit jantung.

3. Brokoli membantu mencegah perkembangan berbagai kondisi

3. Brokoli membantu mencegah perkembangan berbagai kondisi
Pixabay/onderortel

Brokoli adalah sumber serat dan protein yang baik. Plus, mengandung zat besi, kalium, kalsium, selenium dan magnesium.

Kandungan vitamin A, B C, E dan K dan di dalam brokoli juga membuatnya menjadi alasan sebagai super food.

Dilansir dari Medicalnewstoday, brokoli memiliki reputasi sebagai makanan super. Brokoli yang rendah kalori banyak memiliki nutrisi dan antioksidan. Manfaatnya bisa mendukung banyak aspek kesehatan.

Lebih dari itu, brokoli merupakan sumber antioksidan dan serat yang dapat membantu mencegah perkembangan berbagai kondisi.

4. Salmon bisa melindungi kesehatan pembuluh darah

4. Salmon bisa melindungi kesehatan pembuluh darah
Pixabay/Sabrinakoeln

Kandungan asam lemak omega 3 pada salmon memang cukup mengesankan. Itulah mengapa salmon dianggap sebagai makanan super. 

Secara medis, bahwa asam lemak omega 3 pada super food ini dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Cara kerjanya dengan melindungi kesehatan pembuluh darah.

Diberitahu oleh Goodhousekeeping, tidak mengherankan jika salmon adalah makanan super. Pasalnya salmon dikemas dengan vitamin B12, selenium dan kolin yang terkait peningkatan fungsi otak maupun kesehatan neurologis. 

Bukan hanya itu saja, kandungan DHA (asam docosahexaeonic) di dalam salmon dianggap dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Telur dibutuhkan untuk berbagai proses dalam tubuh

5. Telur dibutuhkan berbagai proses dalam tubuh
Pixabay/manfredrichter

Selain salmon, telur juga termasuk makanan super. Ini karena telur tinggi protein dan asam amino esensial. 

Protein dalam telur pun dapat meningkatkan tulang, otot, kulit dan darah. Termasuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang penting.

Diberitahu oleh Healthline, telur adalah salah satu makanan paling bergizi. Pasalnya telur sarat dengan vitamin, mineral dan lemak baik.

Tak hanya itu, telur penuh dengan kolin yang merupakan nutrisi penting untuk berbagai proses dalam tubuh.

Demikianlah 5 makanan yang disebut sebagai super food. Yuk, mulailah konsumsi makanan super di atas!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.