Saat Diet, Inilah 5 Pola Pikir untuk Mencapai Penurunan Berat Badan

Sebaiknya hindari melakukan diet ekstrem, ya!

4 Mei 2021

Saat Diet, Inilah 5 Pola Pikir Mencapai Penurunan Berat Badan
Freepik/senivpetro

Dalam hal penurunan berat badan, apakah kamu menggunakan pola makan yang ideal?

Namun sebelum kamu memulai program diet, sebaiknya harus memiliki panduan yang tepat dan aman.

Selain itu, kekuatan pikiran juga dapat membantu dalam usaha penurunan berat badan.

Nah, berikut ada 5 pola pikir yang bisa dilakukan untuk mencapai penurunan berat badan. Yuk, cek ulasan dari Popmama.com!
 

1. Memiliki rencana makanan yang sehat dan seimbang

1. Memiliki rencana makanan sehat seimbang
Freepik/nensuria

Selama menjalankan program diet, hal terpenting agar penurunan berat badan berhasil yakni membuat rencana.

Dilansir dari TrifectaNutrition, gaya hidup dan kesehatan semuanya dapat berperan dalam menentukan kebutuhan program diet. Penurunan berat badan terbaik adalah menemukan rencana makan yang sehat dan seimbang.

Jadi buatlah perencanaan dalam program diet seperti membatasi alkohol, minuman manis dan makanan manis tinggi gula.

Tuliskan pula langkah-langkah yang selanjutnya seperti jenis olahraga apa saja yang harus kamu lakukan.

Editors' Picks

2. Menulis tentang apa yang dimakan dan diminum

2. Menulis tentang apa dimakan diminum
Freepik

Setelah kamu membuat rencana, kamu juga harus memiliki pola pikir yang matang dengan menulis tujuan program diet kamu ke depannya.

Menulis tentang apa yang dimakan dan minum setiap hari, ini dapat memberi rasa tanggung jawab dan berkomitmen untuk melakukan itu.

Diinformasikan dari Aaptiv, hal yang mungkin ingin dilakukan setelah diet adalah menuliskan apa yang dimakan. Menuliskan semua yang dimakan membuat kamu benar-benar memperhatikan pola makan.

Bahkan dengan mencatat, kamu jadi lebih mengetahui perubahan asupan kalori jika timbangan mulai meningkat. 

3. Hindari rencana melakukan diet ekstrem

3. Hindari rencana melakukan diet ekstrem
Freepik/drobotdean

Secara medis, diet ekstrem itu berbahaya. 

Sedangkan untuk mendapatkan tubuh ideal selama program diet, sebaiknya hindari diet yang terlalu ketat. 

Dihimpun dari Fitday, diet ekstrem adalah konsekuensi dari diet yang tidak benar dan mendorong batas-batas tubuh jauh melampaui kemampuannya. 

Diet ekstrem bukanlah sesuatu untuk dicoba, karena bisa memicu pelepasan kortikosteron dari otak. Dengan demikian, ini dapat meningkatkan stres dan risiko depresi.

4. Memberi review terhadap tingkat keberhasilannya

4. Memberi review terhadap tingkat keberhasilannya
Freepik/nensuria

Kamu memiliki kelebihan berat badan dan memilih untuk menjalankan program diet?

Dalam hal tersebut, kamu pasti melakukan gaya hidup seimbang dan diet bergizi.

Namun setelah mencakup sepenuhnya, tentu kamu menemukan hasil langsung dari usaha yang telah dilakukan.

Cobalah memberi review terhadap tingkat keberhasilannya. Buatlah satu waktu di setiap bulannya untuk mengetahui sejauh mana rencana kamu berjalan selama ini.

Tetapkan tanggal kapan kamu akan meninjau mengenai kelebihan dan kekurangan dari rencana yang akan dilakukan.

5. Memberi penghargaan kecil setelah mencapai tujuan

5. Memberi penghargaan kecil setelah mencapai tujuan
Freepik/drobotdean

Menjaga motivasi selama menjalankan program diet memang tidak selalu mudah.

Sedangkan salah satu cara membangkitkan semangat saat melakukan penurunan berat badan adalah dengan memberikan self reward.

Setelah mencapai tujuan, berilah penghargaan kecil kepada diri kamu sendiri.

Melakukan pemberian hadiah pada diri sendiri, ini juga terbukti mampu membuat mood menjadi lebih baik dan menjaganya tetap positif selama penurunan berat badan.

Itulah kelima pola pikir untuk mencapai penurunan berat badan. Sebelum kamu memulai program diet, bicarakan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.