Sebagai Pemulihan, Inilah 5 Cara Mencegah Anoreksia Nervosa

Yuk, carilah bantuan dan dukungan dari para ahli!

23 Januari 2022

Sebagai Pemulihan, Inilah 5 Cara Mencegah Anoreksia Nervosa
Pexels/Helena Lopes

Apakah kamu memiliki gangguan makan seperti anoreksia nervosa?

Sebenarnya, anoreksia nervosa termasuk salah satu penyakit mental serius yang mempengaruhi kebiasaan buruk seputar makanan.

Secara signifikan, bahkan gangguan makan ini bisa mengganggu kesehatan dan stabilitas emosional.

Agar tidak selalu terobsesi dan bisa mengubah seseorang memandang tubuhnya, berikut Popmama.com berikan 5 cara mencegah anoreksia nervosa:

1. Membutuhkan kesadaran dari perasaan ketidaknyamanan

1. Membutuhkan kesadaran dari perasaan ketidaknyamanan
Pexels/Andrea Piacquadio

Secara obsesif, kamu suka memeriksa cermin dengan tujuan menemukan dan mengkritik ketidaksempurnaan tubuh?

Nah, untuk mencegah tanda gangguan makan ini maka kamu perlu mengubahnya menjadi kesadaran besar.

Kamu harus bisa mengakui bahwa memiliki masalah pada pola makan yang tidak sehat ini.

Sebab salah satu langkah dalam pemulihan anoreksia nervosa, yaitu hanya butuh kesadaran dari perasaan atas ketidaknyamanan fisik dan emosional yang dirasakan.

Editors' Picks

2. Menjauhi orang dan tempat yang memicu obsesi untuk kurus

2. Menjauhi orang tempat memicu obsesi kurus
Pexels/Vlada Karpovich

Beberapa orang dengan anoreksia nervosa, kondisi ini biasanya selalu membatasi asupan makanannya.

Sedangkan untuk mencegah hal itu terjadi, sebaiknya kamu berjuang melakukan pembatasan pada keadaan sekitar.

Ya, kamu harus jauhi orang dan tempat yang memicu obsesi saat terasa di luar kendali maupun disertai dengan emosi negatif.

Bahkan termasuk menghindari majalah atau stalking selebgram yang semuanya itu bisa memicu obsesi kamu menjadi kurus.

3. Menemukan bantuan dan pendengar yang baik

3. Menemukan bantuan pendengar baik
Pexels/Sam Lion

Ketahuilah, bahwa gangguan makan bisa mempengaruhi cara orang berpikir dan memproses sesuatu.

Oleh karenanya, kamu perlu mencegahnya dengan mendapat bantuan dari orang sekitar. Caranya, yaitu temukan pendengar yang baik.

Cobalah menceritakan semua kepada mereka yang menjadi salah satu orang terpercaya dan membuat kamu merasa aman.

Janganlah menutup diri dari anggota keluarga yang peduli dan teman yang ingin membantu kamu untuk sehat kembali.

4. Mendapat bantuan dari orang terkuat atau ahlinya

4. Mendapat bantuan dari orang terkuat atau ahlinya
Pexels/Alexandr Podvalny

Faktanya, perawatan gangguan makan seperti anoreksia nervosa bisa menjadi proses yang sulit.

Bagaimanapun, kamu layak mendapat bantuan sesegera mungkin dari orang terkuat atau ahlinya.

Dikutip dari Betterhelp, perawatan medis untuk gangguan makan mungkin melibatkan dokter perawatan primer. Termasuk ahli gizi terlatih dan spesialis lain yang diperlukan. 

Tujuan perawatan medis adalah untuk merawat tubuh, mencapai berat badan lebih sehat dan menstabilkan sistem tubuh yang mungkin terpengaruh oleh gangguan makan.

5. Mulai mengikuti sesi perawatan

5. Mulai mengikuti sesi perawatan
Pexels/cottonbro

Bahwa beberapa jenis obat antidepresan dapat dikonsumsi oleh orang dengan anoreksia nervosa. Meminumnya bisa mengurangi perilaku makan berlebihan. 

Jadi mulailah mengikuti sesi perawatan dan terapi oleh psikolog. Ini agar kamu tidak lagi menyimpang dari aturan makan yang benar setiap harinya.

Apalagi perawatan kesehatan mental adalah bagian yang sangat penting untuk gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

Bahkan terapi perilaku kognitif (CBT), metode tersebut dapat membantu kamu mengenali pola pikir tidak teratur yang sering mendahului gangguan makan. 

Nah, itulah 5 cara mencegah anoreksia nervosa. Yuk, buanglah pola pikir yang tidak sehat!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk