5 Tips Jalankan Program Diet yang Aman Tanpa Konsumsi Sayur

Yuk, penuhi asupan serat dari bahan makanan lain!

4 Desember 2020

5 Tips Jalankan Program Diet Aman Tanpa Konsumsi Sayur
Freepik

Faktanya, sebagian orang ingin menurunkan berat badan tanpa konsumsi sayur.

Namun jika kamu tidak mengetahui cara diet yang benar, target berat badan juga sulit tercapai.

Menurut Shiftworkspaces, makan sehat adalah tentang keseimbangan dan memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. 

Untuk hasil terbaik, kamu perlu mengetahui 5 tips jalankan program diet yang aman tanpa konsumsi sayur. Berikut informasi selengkapnya yang disajikan oleh Popmama.com :

1. Konsumsi buah untuk meningkatkan kesehatan

1. Konsumsi buah meningkatkan kesehatan
Freepik/KamranAydinov

Mengubah pola makan tanpa sayur selama menjalankan program diet bisa jadi sulit. 

Meskipun demikian, untuk meningkatkan kesehatan dan mendorong penurunan berat badan kamu perlu konsumsi buah-buahan.

Choosemyplate menjelaskan, kebanyakan buah secara alami rendah lemak, natrium, kalori dan sumber dari banyak nutrisi penting. Dengan diet kaya kalium dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Mengonsumsi buah-buahan dalam asupan diet, maka secara keseluruhan cenderung memiliki penurunan risiko beberapa penyakit kronis.

Editors' Picks

2. Konsumsi smoothies adalah bagian penting

2. Konsumsi smoothies adalah bagian penting
Freepik

Salah satu cara mudah jalankan program diet tanpa sayur yakni mengonsumsi buah dengan mengubahnya menjadi smoothies atau jus.

Smoothies yang penuh nutrisi dan rasa adalah bagian penting dari sarapan terbaik untuk memberikan awal yang penuh energi.

Kata Chrissy Carroll, RD, MPH yang dilansir dari Verywellfit bahwa diet smoothies menjanjikan penurunan berat badan yang cepat.

Jika kamu ingin membuat smoothies di rumah, usahakan tidak menggunakan tambahan gula yang berlebihan.

3. Penuhi asupan protein dan serat dari makanan lain

3. Penuhi asupan protein serat dari makanan lain
Freepik/8photo

Apabila kamu benar-benar berusaha untuk menurunkan berat badan tanpa sayur, usahakan untuk konsumsi makanan tinggi protein dan serat.

Mengonsumsi lebih banyak protein, ini guna membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

Eatthis memaparkan, makanan mengandung serat dapat menghilangkan lonjakan gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang selama beberapa jam setelah makan.

Dengan demikian, makanan kaya protein dan serat adalah jauh dari ideal.

Kamu pun bisa memperoleh protein dari tahu atau tempe. Sedangkan agar mendapatkan serat, cobalah mengonsumsi bahan-bahan makanan seperti kacang maupun biji-bijian.

4. Beralih ke makanan rendah lemak untuk menjaga pencernaan

4. Beralih ke makanan rendah lemak menjaga pencernaan
Freepik/Racool_studio

Dokter mungkin menyarankan kamu agar mengonsumsi makanan rendah lemak saat jalani program diet tanpa sayur.

Makanan rendah lemak seperti ubi, oatmeal dan ikan adalah cara sederhana untuk merawat kesehatan pencernaan.

Elizabeth Ricanati, MD, direktur medis untuk Lifestyle 180 di Wellness Institute yang dikutip dari Everydayhealth menganjurkan untuk mengikuti diet rendah lemak sebagai pola makan jika menginginkan kesehatan yang baik.

Bahkan mengikuti diet rendah lemak dapat membantu kamu menangkal kondisi medis yang serius, termasuk penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes.

5. Mendapatkan vitamin dan mineral dari suplemen makanan

5. Mendapatkan vitamin mineral dari suplemen makanan
Freepik/whatwolf

Selama menjalankan program diet tanpa sayur, beberapa suplemen makanan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Bodylogicmd mengatakan, mendapatkan jumlah vitamin mineral setiap hari sangatlah penting. Ini guna mendukung kesehatan dan meningkatkan tingkat energi.

Dengan demikian, kamu bisa memperoleh sejumlah vitamin sayuran lewat suplemen tertentu.

Namun pastikan kamu sudah berkonsultasi pada dokter mengenai suplemen dan vitamin yang akan dikonsumsi.

Setelah mengetahui kelima tips jalankan program diet tanpa sayur, kamu bisa langsung menerapkannya bukan?

Baca juga :

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.