Beser di Malam Hari Mengganggu Kualitas Hidup, Ini Cara Mengatasinya

Cairan sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Selain itu juga untuk mengatasi beberapa penyakit seperti batu ginjal, sakit kepala dan lainnya.

Namun, apabila kelebihan cairan juga tidak baik lho, Ma, salah satunya dapat menyebabkan nokturia atau beser.

Sebaiknya, kendalikan cairan yang masuk ke tubuh dengan menyesuaikan hitungan cc/kg berat badan karena setiap usia memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Semakin meningkat usia seseorang maka kebutuhan cairannya relatif menurun dibandingkan dengan usia muda.

Penyebab nokturia atau beser di malam hari sangat beragam. Salah satunya bisa disebabkan oleh kandung kemih yang overaktif sehingga sebentar-sebentar rasanya ingin buang air kecil. Hal ini tak terlepas dari kebiasaan minum air putih sebelum tidur.

Untuk itu, cobalah lebih banyak minum saat pagi dan siang hari, serta kurangi minum di malam hari saat menjelang tidur agar tidak gampang terbangun untuk buang air kecil.

Gangguan seperti insomnia bahkan tidur mengorok pun sudah diteliti menjadi penyebab terjadinya nokturia.

Jadi harus diwaspadai apabila ada gangguan insomnia dan mengorok. Hal ini bisa jadi penyebab mengapa Mama sering beser.

Seringkali seseorang merasa lapar pada saat malam hari, namun tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Hingga akhirnya, memutuskan untuk makan camilan ringan yang tentunya tidak terlepas dari rasa asin nan gurih.

Tanpa disadari seseorang yang mengonsumsi camilan dengan rasa asin tersebut akan mengalami kehausan, kemudian minum beberapa gelas untuk menghilangkan dehidrasi dan rasa serak akibat mengonsumsi camilan.

Hal inilah yang bisa menyebabkan seseorang terbangun di tengah tidurnya dan bolak-balik ke kamar mandi untuk mengeluarkan cairan tersebut.

Latihan fisik otot dasar dan panggul ini berguna untuk seseorang yang kandung kemihnya overaktif, artinya frekuensi buang air kecilnya sangat sering. Latihan ini bertujuan supaya kandung kemih tidak overaktif dan bisa menahan urine, agar malam hari tidak sering kencing.

Cara melakukan latihan ini cukup mudah, pertama, Mama bisa membaringkan tubuh di atas matras atau kasur dengan kaki ditekuk, kemudian mulai dengan meremas dasar otot panggul sekencang mungkin selama beberapa detik (maksimal 10 detik). Selanjutnya, bersantai sejenak setidaknya 10 detik dan ulangi kembali.

Apabila masalah nokturia tidak kunjung mengalami perbaikan hanya dengan menerapkan gaya hidup yang sudah dijelaskan sebelumnya, seperti mengendalikan cairan, tidak minum di malam hari sebelum tidur, tidak makan makanan yang asin, dan latihan otot panggul, maka diperlukan terapi dan obat untuk penanganannya.

Perlu diperhatikan, mengonsumsi obat tentunya sesuai dengan evaluasi dan anjuran dokter. Nantinya, dokter akan menilai berapa dosis yang diperlukan, berapa lama mengonsumsinya, serta perlu mengetahui efek sampingnya terlebih dahulu.

Itulah beberapa penjelasan mengenai nokturia serta cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nokturia. Jangan sepelekan buang air kecil yang sering terjadi di malam hari saat kondisi tengah tertidur, karena hal tersebut bisa mengganggu kualitas hidup bahkan menyebabkan risiko penyakit serius. Untuk itu, apabila nokturia tak kunjung henti ada baiknya segera konsultasikan ke dokter.