Cara agar Tidak Haus saat Puasa, Jangan Minum Kopi

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, menghindari haus selama ibadah puasa berlangsung dapat dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Dalam hal ini, ada gerakan delapan gelas air putih sehari selama berpuasa. Dimana dua gelas dapat diminum saat berbuka, empat gelas saat makan malam dan dua gelas terakhir saat sahur.

Minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman berkafein lainnya bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. 

Hindarilah minuman-minuman ini selama puasa. Saat sahur dan berbuka, usahakan tubuhmu tetap tercukupi dengan minum air putih sebagai aspek utama yang menjaga stabilitas cairan di tubuhmu.

Selain kafein, makanan yang mengandung banyak garam juga dapat memicu rasa haus ketika menjalani ibadah puasa.

Garam yang berlebihan biasanya terdapat dalam makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan kaleng. Maka dari itu kamu perlu menghindari makanan-makanan tersebut khususnya ketika sahur.

Cara agar tidak haus saat berpuasa lainnya adalah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air dengan cukup di dalamnya.

Salah satu contohnya adalah mengonsumsi buah dan sayur. Dalam hal ini, kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung air seperti semangka dan melon atau sayur yang juga mengandung air seperti selada dan timun. 

Selain dari segi apa yang kamu konsumsi ke dalam tubuh selama berpuasa, faktor haus juga biasanya datang dari cuaca.

Maka dari itu penting untuk menghindari paparan panas secara langsung selama berpuasa. Dalam menjalani aktifitas sehari-hari, usahakan untuk terus berada dalam tempat yang teduh dan tidak langsung terpapar matahari utamanya pada siang hari.

Demikian cara agar tidak haus saat berpuasa. Berpuasa memang menyimpan beberapa tantangan namun kamu harus cermat untuk mengendalikannya.