Mengantuk saat puasa adalah hal yang wajar. Namun jika dibiarkan terus-menerus, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Popmama.com punya tips menghilangkan kantuk saat puasa.
Tubuh yang lemas sering jadi alasan utama kenapa orang sering ngantuk saat puasa. Oleh karena itu, ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kantuk ini.
Beberapa sangat mudah, dan tentunya bisa membantu kamu lebih produktif selama bulan Ramadan ini. Yuk, intip apa saja!
Permasalahan utama sering mengantuk di siang hari adalah tidur yang kurang di malam hari. Terlebih saat Ramadan, kamu diharuskan bangun lebih pagi untuk melakukan sahur.
Jadi, perbaiki waktu dan kualitas tidur di malam hari agar tidak mengantuk saat puasa. Kamu bisa mempercepat waktu tidur, menghindari begadang, dan mengurangi main ponsel saat jam tidur.
Hal paling jitu dilakukan saat mengantuk adalah tidur. Jika tidak tertahankan lagi, kamu bisa melakukan power nap. Power nap adalah tidur siang singkat yang berkualitas.
Durasi power nap beragam, mulai dari 5 menit sampai 90 menit. Tidur jenis ini sangat baik dilakukan saat sedang sangat mengantuk sehingga bisa langsung lelap dan lebih berkualitas.
Sebelum tidur, pasang alarm agar tidak kebablasan tidur.
Jika tak ingin tidur, maka kamu bisa berjalan kaki. Jika bisa, jalan-jalan keliling rumah atau halaman. Ingin lebih jauh, bisa jalan keliling komplek.
Sedangkan jika di kantor, kamu bisa menghilangkan ngantuk dengan jalan keliling ruangan.
Gerakan tubuh saat jalan santai mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Saat puasa, ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
Saat mengantuk, ada baiknya kamu mengajak ngobrol orang lain. Jika sedang di rumah, berbincang-bincanglah dengan ringan.
Jika sedang sendiri, gunakan aplikasi video call untuk mengobrol yang lebih seru.
Jika terlalu malas bicara, bisa juga ngobrol via pesan singkat. Cari bahan pembicaraan yang seru agar lupa mengantuk.
Rasa panas di siang hari membuat banyak orang menutup jendela sehingga ruangan terlihat lebih gelap. Secara tidak langsung, ini mempengaruhi otak untuk menangkap sinyal untuk istirahat.
Bukalah jendela agar kamu bisa menikmati sinar matahari. Sedangkan jika tak tahan panasnya, bisa juga menyalakan lampu agar terang dan otak jadi lebih aktif.
Terlalu malas bergerak di siang hari saat puasa? Cobalah menghilangkan ngantuk dengan menarik napas dalam-dalam.
Oksigen yang masuk ke tubuh bisa membantu menyegarkan pikiran dan menambah energi, serta memicu aktivitas otak.
Duduklah atau berdiri tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut. Tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan hembuskan perlahan lewat mulut.
Ulangi beberapa saat sampai pikiran terasa lebih segar. Akan lebih baik jika ini dilakukan di luar ruangan, bukan yang ber-AC.
Itulah beberapa cara mudah menghilangkan ngantuk saat puasa. Silahkan dicoba!