9 Cara untuk Mengatasi Kecemasan pada Keluarga Selama Pandemi Covid-19

Ada hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan selama pandemi seperti harga dolar yang naik, kebijakan lockdown, penolakan WNA datang, dan sebagainya. Dengan demikian, jangan terlalu memikirkan hal-hal tersebut.

Sebaliknya pikirkanlah beberapa hal yang benar-benar dapat kamu kendalikan, seperti mencuci tangan, batuk tutup dengan siku tangan, lakukan social distancing. Dengan memberikan pikiran dan energi untuk hal-hal yang dapat kamu jangkau dapat membantu dalam menenangkan pikiranmu.
 

Bermain media social mungkin bisa kamu gunakan untuk menghibur diri sendiri, namun bermain media social terlalu sering dapat menyebabkan perasaanmu menjadi tidak nyaman, tidak aman, serta meningkatnya rasa takut.

Untuk itu kamu perlu menetapkan satu waktu dimana kamu dan keluarga benar-benar beristirahat dari penggunaan social media. Hal seperti itu akan membantumu menghilangkan penyebab stres sehingga kamu akan memiliki lebih banyak waktu quality time bersama keluarga.

Mungkin adakalanya kamu bosan melakukan movie marathon beberapa film di Netflix selama berjam-jam sambil menikmati cemilan. Alih-alih meneruskan kegiatan tersebut, mulailah hobi baru dengan keluargamu yang dapat membantumu dalam menghilangkan stres.

Kamu bisa mencoba hal-hal seperti merajut, merenda, memasak, atau bahkan yoga. Jika terpaut jarak, kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan tersebut sambil video call/ bertatap muka.

Akui saja selama masa karantina pasti sangat mudah bukan untuk jatuh ke dalam rutinitas yang tidak sehat secara terus-menerus. Dimulai dari kegiatan rebahan yang tak menentu hingga menunda-nunda pekerjaan yang justru akan menambah kecemasan selama pandemik berlangsung.

Untuk itu tetapkanlah jadwal untuk setiap harinya dan jangan lupa agar menyisipkan kegiatan yang menyenangkan bersama keluarga ya, Ma!

Merawat diri atau self love adalah cara terbaik bagi kamu untuk mengurangi stres. Itulah mengapa penting untuk mendorong diri sendiri, pasangan, atau anakmu untuk melakukan hal-hal yang dapat memanjakan diri sendiri. 

Bisa bisa melakukan self love dengan membaca buku, mengatur atau membersihkan ruang yang berantakan, mandi dengan lilin aromatheraphy dan suara-suara yang menenangkan, atau hanya mengambil beberapa saat untuk beristirahat dengan mendengarkan musik bersama keluarga.

Sesuatu yang sederhana seperti melakukan masker wajah pun cukup untuk meredakan kecemasan yang berlebihan, jadi temukan hal yang dapat membuatmu tenang ya, Ma!

Olahraga adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengurangi rasa cemas, hal ini disebabkan oleh ledakan endorfin yang kamu dapatkan setelah berkeringat. Untuk itu, kamu bisa mencoba melakukan home workout di rumah dengan berbagai video tutorial yang dapat kamu lihat di internet termasuk zumba, cardio hit, yoga, pilates, aerobic, dan sebagainya.

Jika kamu membutuhkan udara segar, lari atau berjalanlah di sekitar rumahmu dan tetap perhatikan social distancing ya, Ma!

Buat juga happy hour versi mu yang menyenangkan pada akhir pekan. Entah itu dengan membuat minuman ala cafe terkenal atau cukup menyisihkan waktu untuk membicarakan hal-hal ringan yang tidak berkaitan dengan covid-19. Kamu juga bisa membuat pesta kecil-kecilan seperti menyediakan cemilan sambil karoke dan menari.

Detoksifikasi mental dengan meluangkan waktu untuk merenung dan berterima kasih atas hal-hal kecil. Rasa syukur juga dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan.

Jika kamu atau keluarga mengalami kecemasan yang cukup parah, cobalah untuk melakukan teleterapi yang tersedia 24/7 menggunakan media online, face time, dan bahkan aplikasi seperti halodoc atau gomed untuk berkomunikasi dengan dokter selama epidemi covid-19.

Semoga bermanfaat ya, Ma!