5 Daftar Makanan Ini Membantu Mata Lebih Jernih dan Bersinar

25 Mei 2020, 18:10 WIB

Bella Lesmana

Ī - Freepik/nensuria

Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting.

Dengan mata, maka bisa melihat keindahan dunia.

Namun faktanya, mata salah satu organ tubuh yang paling sensitif karena tidak boleh tersentuh atau dikucek terlalu keras.

Oleh sebab itu, kamu harus menjaga supaya mata tetap sehat dan bersih. Di mana mata yang memiliki warna kuning akan membuatnya jadi terlihat kurang sehat.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata agar tetap jernih dan bersinar adalah dengan mengonsumsi 5 daftar makanan ini. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :

1. Buah berry cukup efektif mencegah dari risiko penyakit mata

Freepik

Tahukah kamu?

Bahwa beberapa jenis buah berry bisa menyehatkan mata.

Ya, keluarga buah berry cukup efektif untuk mencegah dari berbagai risiko penyakit mata ringan hingga kronis.

Jenis buah berry seperti acai berry, goji berry blueberry, strawberry dan raspberry nyatanya mengandung antioksidan dan juga anthocyanidin.

Kandungan ini bisa mempertajam pengelihatan dan menjernihkan mata kamu, lho.

2. Ikan sangat baik untuk kesehatan mata

Freepik

Asupan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi kesehatan mata dari dalam.

Dengan memakan ikan yang kaya akan kandungan omega-3, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata agar tampak lebih jernih dan bersinar.

Di mana asam lemak omega-3 berfungsi untuk memperbarui sel-sel yang terdapat di retina mata.

Nah, cobalah konsumsi ikan untuk menjernihkan mata dan menghindari penyakit degenerasi makula terkait dengan usia.

3. Telur berkontribusi untuk kesehatan mata

Freepik/Racool_studio

Tahukah kamu?

Ternyata telur yang biasa kamu konsumsi sehari-hari ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata.

Khususnya di bagian kuning telur yang mengandung senyawa antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua kandungan tersebut dapat memperlambat penuaan pada mata dan mencegah penyakit mata dan membantu menjernihkan mata.

Ya, telur memang berkontribusi untuk kesehatan mata.

4. Tomat dapat menjaga kesehatan retina

Freepik/jannoon028

Sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata yang merupakan organ penting dalam tubuh kita.

Di mana mata membutuhkan vitamin A, C dan beta karoten seperti yang ada pada tomat.

Vitamin-vitamin ini dapat mendukung fungsi kornea, melawan radikal bebas, membantu mata untuk lebih jernih dan bersinar.

Bahkan tomat juga mengandung macular degeneration dan lutein yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan retina.

5. Wortel sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh mata

Freepik

Sayuran memang bisa membantu menjaga mata putih dan cerah.

Sudah barang tentu, bahwa wortel sangat dianjurkan sekali untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi wortel secara teratur, maka bisa menghilangkan zat yang menyebabkan mata kotor agar tampak lebih segar dari sebelumnya.

Di mana wortel mengandung beta karoten, yaitu sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh mata.

Demikianlah kelima daftar makanan untuk bantu menjernihkan mata. Yuk, mulai sekarang menjaga kesehatan mata dengan memerhatikan apa yang kamu konsumsi!