Menekan Nafsu Makan, Ini Manfaat Minuman Protein untuk Diet

Minuman protein ternyata menguntungkan untuk membantu mengurangi lemak tubuh selama diet

9 Maret 2021

Menekan Nafsu Makan, Ini Manfaat Minuman Protein Diet
Pexels/karolina-grabowska

Program diet menurunkan berat badan akan selalu berhubungan dengan bagaimana kita berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti olahraga rutin dan memperhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Salah satu hal penting yang harus dilihat dari makanan atau minuman yang dikonsumsi adalah dengan melihat kadar proteinnya.

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, umumnya protein didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Orang dewasa yang sehat harus mengkonsumsi sebanyak 45 sampai 56 gram protein perhari.

Sebagai orang yang sedang menjalankan diet, menghindari makanan berlemak namun kaya akan karbohidrat dan protein mungkin sulit dilakukan, apalagi saat melakukan program diet dan sering berolahraga.

Pada saat seperti itu, sebagai sumber energi, protein butuh dikonsumsi dalam jumlah besar.

Hal ini lah yang membuat  minuman protein menjadi alternatif menguntungkan untuk dikonsumsi selama menjalankan program diet. Minuman protein adalah jenis minuman yang terdiri dari bubuk protein, air, juga tambahan seperti sayur dan buah-buahan di dalamnya.

Minuman protein memiliki beberapa manfaat untuk orang-orang yang sedang program diet menurunkan berat badan, berikut Popmama.com telah merangkumnya.

1. Berbagai jenis protein didapatkan sekaligus pada minuman ini

1. Berbagai jenis protein didapatkan sekaligus minuman ini
pexels/chait-goli

Minuman protein memiliki variasi berbagai jenis protein di dalamnya. Bubuk protein yang ada di dalam minuman berprotein, bisa berasal dari protein hewani yaitu biasanya menggunakan whey atau kasein yang berasal dari susu sapi. Ada juga yang berasal dari protein nabati, yaitu dari kedelai, kacang polong atau beras.

Bubuk protein nabati bisa dikonsumsi untuk orang-orang yang memiliki tingkat toleransi rendah terhadap makanan atau minuman yang berasal dari susu.

Editors' Pick

2. Mengandung kabohidrat dengan sedikit lemak

2. Mengandung kabohidrat sedikit lemak
pixels/polina-tankilevitch

Pada minuman protein dengan bubuk berasal dari ekstrak whey dan susu kedelai. Kandungan di dalamnya kaya akan kabohidrat namun hanya memiliki sedikit lemak. 

Hal tersebut lah yang menjadikan keuntungan dari mengkonsumsi minuman protein, terutama untuk orang-orang yang sedang berusaha mengurangi lemak di tubuh.

3. Dapat menekan rasa lapar

3. Dapat menekan rasa lapar
pixels/mikhail-nilov

Dengan kandungan yang ada pada protein, yaitu salah satunya mengurangi kadar hormon ghrelin.

Minuman protein membantu seseorang kenyang lebih lama sehingga nafsu makanpun berkurang. Minuman protein menjadi sangat pas untuk dikonsumsi selama diet.

Makan makanan yang kaya akan protein disertai mengonsumsi suplemen akan membantu kita merasa kenyang, hal ini disertai dengan tindakan yang akan kita lakukan yaitu hanya bisa makan dengan porsi sedikit dan mengurangi ngemil.

4.Pembentukan otot dan pemulihan setelah berolahraga

4.Pembentukan otot pemulihan setelah berolahraga
pexels/andrea-piacquadio

Protein penting untuk membentuk otot. Banyak atlit maupun orang-orang yang senang berolahraga atau gym, mengkonsumsi minuman protein.

Selain itu, protein juga berkontribusi untuk memperbaiki kerusakan pada otot maupun jaringan tubuh.

Biasanya atlit mengonsumsi minuman protein untuk mempercepat penyembuhan setelah berolahraga.

5. Efektif untuk laki-laki maupun perempuan

5. Efektif laki-laki maupun perempuan
pexels/andrea-piacquadio

Protein efektif baik untuk pria maupun perempuan. Walaupun begitu efektifitasnya bergantung pada umur, seperti orang yang lebih tua membutuhkan lebih banyak protein dibanding orang yang lebih muda.

Minuman protein umumnya dijual dalam bentuk bubuk maupun bentuk kemasan yang kaya akan rasa dan membawa keuntungan saat mengkonsumsinya.

Walau memiliki manfaat yang dapat membantu program diet menurunkan berat badan, minuman protein tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan dan menjadi satu – satunya sumber nutrisi selama diet. Karena, makan makanan sehat lain juga diperlukan.

Itulah manfaat dari mengkonsumsi minuman protein untuk program diet menurunkan berat badan, selalu ingat untuk mempertimbangkan dengan baik makanan yang masuk ke dalam tubuh dan tetap menjaga kesehatan, ya!

Baca juga :

The Latest