Fakta Bra Fat dan Ketahui Cara Menghilangkannya

Yuk hilangkan lipatan lemak di punggung dekat garis bra 

29 Oktober 2020

Fakta Bra Fat dan Ketahui Cara Menghilangkannya
Freepik/benzoix

Salah satu area yang bisa berlemak adalah punggung. Bagi perempuan, hal ini cukup mengganggu karena bisa menimbulkan bra fat

Bra fat adalah lemak yang ada di area punggung, dekat dengan garis bra. Baik di bagian atas bra atau bagian bawahnya. Butuh usaha untuk menghilangkannya karena memang areanya yang agak tricky

Mungkin banyak yang bisa menyiasatinya dengan cara mengenakan pakaian agak longgar. Namun, bukan berarti kamu harus menutupinya terus. 

Berikut ada cara untuk menghilangkan lemak di area tersebut agar kamu bisa lebih bebas memilih pakaian. Dikumpulkan Popmama.com dari berbagai sumber, inilah 5 cara menghilangkan bra fat.

1. Melakukan gerakan T

1. Melakukan gerakan T
gethealthyu.com

Untuk menghilangkan lemak di area dekat tali bra, latihan yang pertama adalah gerakan T. 

Caranya cukup mudah yaitu berdiri dengan posisi terbuka selebar bahu. Pegang dumbbell di masing-masing tangan. 

Kemudian, tekuk lutut dan membungkuklah ke depan dengan memastikan punggung tetap lurus saat melakukan gerakan ini. 

Tahan dumbbell di depanmu dengan telapak tangan menghadap ke depan. Selanjutnya, gerakkan lengan ke samping sampai membentuk T dan arahkan dumbbell ke pundak. Lakukan kiri kanan sebanyak 15 kali dalam sekali sesi. 

Editors' Picks

2. Mountain climber 

2. Mountain climber 
youtube.com/howcast

Selanjutnya tergolong cukup mudah. Kamu hanya perlu berada dalam posisi seperti akan push up. Gerakannya yang seperti memanjat membuatnya dinamakan gerakan mountain climber

Dalam keadaan membungkuk, angkat kaki sampai ke arah dada. Diam sekitar 5 detik dan kemudian lakukan pada kaki lainnya.

Tahan dengan tangan agar lengan dan otot area punggung ikut terlatih. Lakukan pada kaki kiri dan kanan. Ulangi gerakan ini selama 60 detik.

3. Rocking plank

3. Rocking plank
  getstrong.fit  

Plank saja tak cukup untuk menghilangkan lemak di punggung. Kamu harus melakukan rocking plank

Dimulai dengan bentuk posisi seperti plank dan kemudian gerakan badanmu ke depan. Saat menggerakkan ke depan, pastikan pundak dan kepala kamu berada lebih maju dari tangan. 

Setelah maju, mundur perlahan ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali dalam 1 kali sesi. 

Saat gerakan maju, otot area punggung akan menegang dan membakar lemak berlebih di sana. 

4. Gerakan side crunches

4. Gerakan side crunches
getstrong.fit

Satu lagi gerakan yang tergolong efektif menghilangkan lemak di punggung adalah side crunch. Kamu bisa berdiri dengan tegap. 

Tempatkan tangan di belakang kepala, sehingga membentuk posisi terbuka. Kemudian, satukan siku dan lutut. Gerakan ini membuat otot punggung terlatih dan lemak pun bisa perlahan menghilang. 

Lakukan sebanyak 10 sampai 30 kali dalam 1 kali sesi. 

5. Gerakan upright rows

5. Gerakan upright rows
skimble.com

Kali ini kembali menggunakan dumbbells. Gerakan upright row dimulai dengan berdiri sejajar bahu. Pegang dumbbells di kedua tangan dan tempatkan di depan paha. 

Buang nafas dan tekuk siku sampai dumbbell berada sebaris dengan dada. Diam selama 30 detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan pada kedua tangan. 

Kamu bisa mengulangnya selama 20 kali dalam satu kali sesi. 

Itulah beberapa latihan yang bisa rutin dilakukan untuk menghilangkan lemak di punggung. Tak hanya menghilangkan lemak, gerakan ini juga tentu menyehatkan tubuh. 

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.