Ma, Ini 7 Makanan Penenang Asam Lambung 

Saat asam lambung bermasalah, sebaiknya konsumsi ini

18 Juni 2021

Ma, Ini 7 Makanan Penenang Asam Lambung 
Freepik/user6694312

Salah satu masalah pencernaan yang cukup mengganggu adalah asam lambung yang tinggi. Tenang, Popmama.com punya jenis makanan yang bisa bantu menenangkan lambung. 

Saat mengalami asam lambung yang sedang melonjak, kamu tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Beberapa makanan yang bisa memperparah keadaan adalah makanan berlemak tinggi, makanan pedas, buah-buahan asam, dan bawang putih serta bombay. 

Agar pencernaan lebih tenang dan kamu pun lebih nyaman, berikut 7 makanan yang bisa membantu menenangkan asam lambung. 

1. Oatmeal bisa jadi pengganti nasi

1. Oatmeal bisa jadi pengganti nasi
freepik.com/freepik

Ketika sedang tidak berselera dengan nasi, maka kamu bisa memilih oatmeal. Makanan yang kaya akan serat akan sangat baik membantu mengatasi penyakit asam lambung. 

Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah oatmeal. Serat yang terkandung di dalamnya bisa menyerap asam lambung sehingga bisa meredakan penyakitnya. 

Kamu bisa mengonsumsi oatmeal yang dimasak dan dicampur dengan madu. 

2. Jus lidah buaya untuk menenangkan lambung

2. Jus lidah buaya menenangkan lambung
india.com

Lidah buaya telah dikenal lama bisa jadi obat alami untuk menenangkan asam lambung dan banyak penyakit pencernaan lainnya. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental Science and Health, mengonsumsi jus lidah buaya bisa mencegah lonjakan asam lambung. Ini disebabkan karena lidah buaya mengandung anti-inflamasi yang tinggi. 

Kamu bisa mengonsumsi lidah buaya yang sudah siap makan, atau membuatnya menjadi jus.

Jika ingin membuat sendiri, pastikan untuk mencucinya berkali-kali sampai tidak ada getah yang tersisa, ya!

Editors' Picks

3. Pisang mampu membantu fungsi pencernaan 

3. Pisang mampu membantu fungsi pencernaan 
Freepik/lifeforstock

Pisang memiliki kandungan pH sekitar 5,6 dan itu menjadikannya salah satu buah terbaik untuk menenangkan lambung. Buah non sitrus ini membantu menurunkan asam lambung dan membantu mendorong makanan. 

Serat larut di dalam pisang yang bernama pektin mampu mendorong makanan melewati saluran pencernaan.

Hal ini bisa mencegah kenaikan asam lambung. Di mana makanan yang menumpuk di usus bisa membuat kadar asam lambung meninggi. 

4. Yoghurt memberi rasa nyaman pada lambung

4. Yoghurt memberi rasa nyaman lambung
Freepik/Racool-studio

Banyak yang menghindari yoghurt saat asam lambungnya sedang kumat. Namun ternyata, yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung. 

Karena sudah difermentasi dan mengandung bakteri asam laktat, maka bisa membantu menenangkan lambung. Selain itu, mengonsumsi yoghurt bisa membantu memberikan rasa nyaman pada penderita asam lambung. 

Namun pastikan untuk mengonsumsi yoghurt di saat yang tepat. Hindari mengonsumsinya pada saat bangun tidur dan perut kosong. Selain itu, hindari mengonsumsi yoghurt yang terlalu banyak pemanis dan pengawet karena bisa memperparah keadaan. 

5. Melon karena mengandung magnesium

5. Melon karena mengandung magnesium
Pixabay/JillWellington

Magnesium sering ditemukan di berbagai obat asam lambung. Jika ingin sumber yang alami, maka konsumsi saja melon. 

Melon merupakan salah satu makanan yang mengandung magnesium dan baik untuk menenangkan asam lambung. 

Kandungan pH nya sekitar 6,1 sehingga sangat baik untuk orang yang sedang menderita asam lambung. Kamu bisa mencampurnya dengan yoghurt untuk hasil yang lebih terasa. 

6. Jahe untuk masalah pencernaan

6. Jahe masalah pencernaan
Freepik/jcomp

Saat pencernaan sedang bermasalah karena asam lambung, sebaiknya perbanyak konsumsi jahe. Rempah ini memiliki kandungan antiradang yang bisa mengatasi masalah pencernaan. 

Selain itu, rempah ini merupakan obat alami untuk asam lambung, maag, dan masalah pencernaan lainnya. 

Kamu bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam makanan sehari-hari. Selain itu, bisa seduh jahe dengan teh dan madu untuk menjadi minuman hangat. 

7. Sayuran hijau sebagai pelengkap

7. Sayuran hijau sebagai pelengkap
Freepik

Penderita asam lambung tidak disarankan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Selain itu, mereka juga disarankan mengonsumsi makanan yang padat serat. 

Maka, sayuran hijau jadi jawaban terbaik. Beberapa pilihan sayuran yang bisa membantu menenangkan lambung adalah brokoli, bayam, mentimun, sawi hijau dan lainnya. 

Kamu bisa merebus atau mengukusnya dan mengonsumsinya langsung. Bisa juga dijadikan sup atau sayuran berkuah. Lezat!

Itulah 7 makanan yang bisa membantu menenangkan lambung jika sedang ada masalah asam lambung. Semoga membantu!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.