5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Bergerak tipis-tipis saat puasa, bisa Ma!

20 April 2021

5 Olahraga Ringan Bisa Dilakukan saat Puasa
Freepik/User28489021

Meski tidak boleh makan dan minum, bukan berarti kamu tak bisa olahraga sama sekali. Jika pilihan olahraganya aman dan dilakukan di waktu yang tepat, maka ini bisa membantu metabolisme tubuh. 

Usahakan untuk melakukannya di sore hari menjelang waktu berbuka sehingga tubuh tidak terlalu lama mengalami dehidrasi. 

Untuk pilihan jenis olahraganya, Popmama.com punya jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa. 

1. Yoga, olahraga juga buat kamu lebih rileks

1. Yoga, olahraga juga buat kamu lebih rileks
Freepik

Banyak gerakan yoga yang ternyata menguras tenaga. Nah, kamu bisa memilih yang gerakannya ringan dan mudah. 

Yang penting, otot dan jantung tetap terlatih. Setelah melakukannya, kamu juga akan merasakan tubuh yang lebih bugar dan pikiran yang lebih tenang. 

Berolahraga yoga selama puasa juga bisa meningkatkan kualitas tidur, menjaga postur tubuh, mengatasi sakit punggung dan membantu menurunkan berat badan. 

Kamu bisa memilih latihan yoga yang ringan dan bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Lalu, jangan lupa pilih waktu di sore hari, ya. 

Editors' Picks

2. Jogging sambil ngabuburit

2. Jogging sambil ngabuburit
Freepik/katemangostar

Kamu yang selama ini terbiasa olahraga lari mungkin bisa menurunkan kecepatan dengan jogging. Kamu bisa melakukannya dengan lari kecil-kecil. 

Tak perlu sampai kehabisan nafas atau berkeringat berlebihan. Cukup memacu jantung dan membuat otot-otot di tubuh kembali aktif. 

Kamu bisa melakukan jogging jika merasa hari itu belum banyak bergerak. Untuk memenuhi kebutuhan aktif tubuh, maka pilihannya adalah jogging. 

3. Jalan santai do rute yang nggak banyak tanjakan

3. Jalan santai do rute nggak banyak tanjakan
pexels/Daniel Reche

Jika merasa jogging terlalu melelahkan, maka bisa memilih jalan santai. Kamu bisa menyiapkan waktu pada sore hari untuk menikmati sesi jalan santai. 

Pilih rute yang tidak terlalu banyak kendaraan dan banyak tanaman sehingga udaranya lebih terjaga. Lalu, pilih juga rute yang rata dan tidak terlalu banyak tanjakan karena bisa membuat lelah. 

Namun jika memang mencari rute yang menantang pun tak masalah, yang penting mengetahui kapasitas diri. 

4. Bersepeda, olahraga yang menyenangkan saat puasa

4. Bersepeda, olahraga menyenangkan saat puasa
Freepik/marymarkevich

Salah satu olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan saat puasa adalah bersepeda. Seperti biasa, pilih waktu di sore hari karena matahari sudah tidak terlalu terik. 

Kamu bisa memilih trek pendek atau panjang, tergantung kebiasaan kamu sebelum puasa. Kurangi durasi bersepeda dari waktu sebelum puasa agar tenaga kamu tidak terlalu terforsir. 

5. Zumba dengan pilihan lagu dan gerakan yang santai

5. Zumba pilihan lagu gerakan santai
Pixabay/Arembowski

Untuk kamu yang merasa zumba terlalu banyak menguras keringat, ternyata tidak juga, lho. Ada beberapa pilihan lagu dan gerakan yang tidak terlalu intens. 

Sehingga masih cocok jika dilakukan saat berpuasa. 

Selain itu, zumba bisa banyak ditemui kelasnya secara online atau hanya menontonnya di Youtube. Kamu bisa melakukannya sambil ngabuburit di rumah. 

Itu dia beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa. Tetap aktif, ya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.