8 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya
Terlalu banyak berada di depan layar atau kurang tidur bisa jadi penyebabnya
16 Oktober 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mata yang sehat biasanya memiliki cairan yang cukup. Jika tidak, mata jadi kering dan terasa perih. Popmama.com punya cara alami untuk mengatasinya.
Dalam sehari, manusia bisa berkedip hingga 20.000 kali. Setiap kedipan, ada air yang membasahi bola mata dan itu menjaga kesehatannya.
Pada beberapa keadaan, mata terasa kering dan perih. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Beberapa gejalanya adalah mata merah, terasa panas, kering seperti berpasir, penglihatan buram, dan seperti mengantuk terus.
Berikut penyebab mata kering dan bagaimana cara mengatasinya.
1. Penyebab mata kering
Ada banyak alasan kenapa air mata seseorang bisa lebih cepat kering. Pertama, karena cuaca, seperti udara kering dan berangin, tentu membuat air mata cepat menguap.
Selain itu, jika kamu tidak sering berkedip, maka air mata tidak terisi kembali. Inilah kenapa mata terasa kering. Saat main game atau berada di depan komputer, biasanya sering terjadi hal ini.
Saat minum obat tertentu seperti antidepresan, obat hipertensi, obat jerawat dan terapi pengganti hormon, biasanya ada efek samping yang dirasakan. Salah satunya adalah mata yang kering.
Selain itu, kerusakan kelenjar air mata karena radiasi atau operasi laser mata juga bisa jadi penyebab lainnya.
2. Cara mengatasi mata kering
Kamu bisa melindungi mata dengan kacamata saat cuaca berangin, panas, berasap atau berdebu.
Jika banyak pekerjaan yang mengharuskan di depan laptop, selalu beri waktu untuk beristirahat secara berkala agar mata tetap sehat.
Menggunakan riasan mata berlebihan juga bisa jadi penyebabnya, maka dari itu, batasi penggunaannya dan lakukan di area yang aman saja.
3. Cuci dan pijat kelopak mata
Saat sedang mengalami mata kering, kamu bisa mencuci mata dengan air bersih yang hangat. Caranya siapkan lap bersih dan kompres di area mata selama beberapa saat.
Kemudian, pijat area mata secara perlahan.
Istirahatkan mata sebentar. Pejamkan mata dengan penutup mata agar cahaya tidak masuk dan mengganggu istirahat mata.
Editors' Pick
4. Bersihkan dengan air sirih atau kembang telang
Cara tradisional yang bisa dicoba adalah dengan mencuci mata dengan air rendaman daun sirih atau kembang telang. Keduanya telah dipercaya memperbaiki keluhan mata ringan, termasuk mata kering.
Kamu bisa menyeduh beberapa lembar daun sirih dan tunggu sampai dingin. Cucilah mata dengan air tersebut dan rasakan mata lebih segar dan lembab.
Hal yang sama bisa dilakukan dengan kembang telang.
5. Perbanyak konsumsi menu dengan vitamin A
Seperti diketahui, vitamin A penting untuk kesehatan mata. Selain itu, vitamin A juga penting untuk kesehatan pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap radikal bebas.
Kamu bisa perbanyak konsumsi makanan dengan kandungan vitamin A seperti daging sapi, wortel, aprikot dan sayuran berdaun hijau.
6. Konsumsi makanan dengan asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 tak hanya baik untuk anak-anak dan ibu hamil saja, tapi juga kamu yang sedang mengalami keluhan di mata seperti mata kering.
Beberapa jenis makanan dengan asam lemak omega 3 antara lain ikan makarel, salmon, kenari, chia seeds, dan lainnya.
Seimbangkan asupan gizi harian untuk tubuh yang lebih sehat.
7. Memasang humidifier di ruangan
Jika memang butuh bekerja di ruangan ber-AC dan di depan layar, cara menghindari mata kering adalah dengan memasak humidifier atau pelembab ruangan.
Alat ini bisa membuat udara kering lebih lembab dan mengurangi kemungkinan mata semakin kering.
8. Lakukan terapi akupunktur
Di beberapa kasus, mata kering berlangsung berhari-hari. Jika sudah mengganggu keseharian, tak apa jika ingin mencari pengobatan.
Salah satunya adalah dengan melakukan terapi akupunktur. Dilansir dari healthcmi.com, terapi ini bisa meningkatkan sekresi dan stabilitas air mata, menahan penguapan air mata dan mencegah kerusakan mata.
Penting sekali untuk memilih akupunktur yang aman agar tidak mengalami efek samping yang merugikan.
Itulah beberapa penyebab dan cara untuk mengatasinya yang bisa kamu lakukan. Ingat, kesehatan adalah yang utama.
Baca juga:
- 7 Cara Mengatasi Mata Kering pada Anak Beserta Penyebabnya
- 5 Cara Menjernihkan Mata Secara Alami
- Bagaimana Cara Melentikkan Bulu Mata Anak Balita dengan Aman?
