5 Penyebab Kamu Sering Lupa di Usia Muda

Kurang tidur atau gangguan mental, Ma

3 Juni 2021

5 Penyebab Kamu Sering Lupa Usia Muda
Freepik/drobotdean

Pelupa sering dikaitkan dengan umur. Namun bagaimana jika kamu masih muda dan ternyata sering lupa? 

Karena berbagai faktor, sifat pelupa bisa dialami siapa saja. Bukan hanya karena kurang fokus, tapi juga bisa karena ada kondisi tertentu yang menjadi faktor pendukung. 

Untuk Mama yang terlalu sering lupa, yuk ulas aneka penyebabnya bersama Popmama.com!

1. Mengalami tidur yang tidak berkualitas

1. Mengalami tidur tidak berkualitas
Freepik/wayhomestudio
Dok. Jovee

Ketika tubuh kurang istirahat, maka sistem kerja tubuh akan terpengaruh. Hal ini juga memengaruhi fokus seseorang dan membuat jadi sering lupa di usia masih muda.

Kamu yang merasa sudah istirahat cukup tapi masih sering lupa juga, mungkin harus memperbaiki kualitas tidur. 

Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang sama, bahwa mereka yang kurang tidur cenderung mengalami kesulitan untuk fokus dan sering lupa saat mengerjakan sesuatu. 

Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa mengganggu suasana hati dan memicu timbulnya perasaan cemas berlebih. 

2. Tubuh yang kekurangan gizi

2. Tubuh kekurangan gizi
Freepik

Asupan gizi yang seimbang juga memiliki pengaruh besar sering lupa di usia muda. Kamu yang sedang menjalani diet ketat dan tidak seimbang cenderung memiliki penurunan daya ingat. 

Agar otak bekerja dengan optimal, diperlukan nutrisi seperti protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Kesemuanya itu tak hanya bisa didapatkan dari suplemen tapi juga dari makanan sehat sehari-hari. 

Editors' Pick

3. Adanya gangguan tiroid

3. Ada gangguan tiroid
Freepik/cookie_studio

Hipotiroidisme atau gangguan pada fungsi kelenjar tiroid bisa menyebabkan metabolisme nutrisi dan pengolahan energi menjadi lebih lambat. 

Ini memengaruhi fungsi sel tubuh, termasuk sel saraf otak sehingga jadi lebih mudah lupa dibanding mereka yang tak memiliki gangguan ini. 

Biasanya, gejalanya tak hanya mudah lupa tapi juga sering lemas, mudah lelah, dan berat badan yang turun secara drastis. 

4. Gaya hidup yang tidak sehat

4. Gaya hidup tidak sehat
Freepik/freepic.diller

Merokok tak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru, tapi juga untuk kesehatan otak. Merokok bisa mengganggu daya ingat karena rokok berkontribusi mengurangi asupan oksigen ke otak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok aktif cenderung lebih sulit mengingat sesuatu dibanding mereka yang tidak merokok. 

Sedangkan efek buruk yang mirip akan dirasakan mereka yang senang dengan minuman beralkohol secara berlebihan. 

5. Mengalami gangguan mental

5. Mengalami gangguan mental
Pexels/mikoto.raw

Sifat yang pelupa bisa jadi salah satu faktor pendukung seseorang mengalami gangguan mental.

Seseorang yang mengalami stres berat, gangguan kecemasan, atau depresi memiliki kesulitan untuk berkonsentrasi dan membuat mudah lupa di usia muda. 

Hal ini tak hanya memengaruhi suasana hati dan cara berpikir, namun juga berdampak pada aktivitas dan performa kerja sehari-hari. 

Cara Mengatasi Sifat Pelupa di Usia Muda

Cara Mengatasi Sifat Pelupa Usia Muda
Freepik/Katemangostar

Kamu yang merasa terganggu dengan sifat pelupa dan menganggap ada hubungannya dengan kondisi medis tertentu, jangan ragu untuk mengecek keadaan ke dokter. 

Sedangkan beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk melawan sifat pelupa adalah dengan menuliskan hal di notes, menulis jurnal, dan mengerjakan sesuatu dengan fokus dan menghindari multitasking. 

Itu dia beberapa penyebab dan cara menangani kamu yang punya sifat pelupa. Jangan dibiarkan saja, ya!

Baca juga:

The Latest