Mau Menurunkan Berat Badan? Ketahui 5 Fakta Tentang Diet Karbo

Diet karbo adalah diet karbohidrat yang berfokus pada cara mengatur atau mengurangi karbohidrat dari asupan makanan setiap hari. Diet karbo sudah ada selama beberapa dekade, banyak yang menjadikan diet ini sebagai gaya hidup mereka.

Meskipun dapat membantu menurunkan berat badan, diet ini juga dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh jika dilakukan secara ekstrem.

Lalu apakah diet karbo ini aman untuk dilakukan?

Sebelum kamu mencoba diet karbo, mari simak 5 fakta dari diet karbo yang telah dirangkum oleh popmama.com berikut ini.

Jika kamu tertarik untuk mengurangi berat badanmu dengan mudah dan cepat, kamu dapat mencoba diet karbo.

Diet ini tidak hanya untuk mengurangi berat badan lho, namun juga dapat mengatasi masalah serius yang dialami oleh tubuh.

Diet karbo atau diet karbohidrat tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, namun dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu.

Beberapa penyakit yang bisa dikendalikan dengan melakukan diet karbo antara lain:

• Diabetes,
• sindrom metabolisme,
• kardiovaskular,
• tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika kamu memiliki kolesterol yang rendah, diet ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol ditubuhmu yang baik untuk jantung.

Namun sebelum melakukan diet ini coba untuk melakukan konsultasi atau melakukan riset agar kamu tidak salah melakukan diet ya!

Sebelum kamu melakukan diet karbo, kamu harus mengetahui fase-fase pada diet karbo. Terdapat empat fase dalam diet karbo.

• Fase Induksi: Berlangsung selama 14 hari, pada fase ini kamu masih dapat mengkonsumsi karbohidrat sebesar 20gram/hari. Pada masa ini kamu akan mengalami perubahan penurunan berat badan.
• Fase Ongoing: Pada masa ini kamu dapat menambah asupan karbohidrat sebanyak 5gram/minggu. Tujuannya agar nutrisi karbohidrat pada tubuhmu tetap terkontrol
• Fase pra-pemeliharaan: Disini, perubahan penurunan berat badanmu akan semakin melambat
• Fase pemeliharaan: Ketika target berat badanmu sudah tercapai, kamu masuk ke fase pemerlihaan. Disini kamu harus meningkatkan konsumsi karbohidratmu namun tetap dikontrol ya!

Diet karbo memang lebih mudah dilakukan daripada diet-diet yang lainnya, diet ini juga lebih cepat mengurangi lemak dalam tubuh. Namun sayangnya, diet karbo merupakan diet yang berjangka pendek saja.

Berdasarkan suatu penelitian yang dilakukan dalam waktu satu tahun, diet ini tidak diperuntukkan untuk diet jangka panjang karena dapat menimbulkan efek yang dapat membahayakan tubuh.

Jika kamu telah berhasil dengan target berat badanmu, sebaiknya diet karbo ini tidak dilakukan secara terus menerus

Kamu juga perlu memperhatikan asupan karbohidratnya ya, kalau tidak tubuh akan lebih mudah kembali gemuk, lho!

Karbohidrat memiliki fungsinya sendiri di dalam tubuh manusia, contohnya membantu proses metabolisme pada tubuh, membentuk jaringan sel, dan membuat tubuh menjadi lebih kuat.

Dengan mengurangi mengkonsumsi karbohidrat pasti tubuh kita akan mengalami beberapa masalah kesehatan. 

Sebelum kamu melakukan diet karbo, kamu perlu mengetahui efek yang ditimbulkan dari diet karbo, yaitu kurangnya keseimbangan tubuh karena kurang lengkapnya asupan makanan pada tubuh.

Kamu dapat mengetahui tubuhmu kurang karbohidrat jika kamu menjadi mudah kelelahan, sakit kepala, sembelit, bau mulut, hingga diare

Diet ini juga dapat menimbulkan masalah serius jika kamu mengurangi konsumsi karbohidrat secara ekstrem.

Penyakit serius yang dapat kamu alami yaitu, esteoporosis, mudah kelelahan, merusak ginjal, penurunan daya ingat, bahkan kolesterol tinggi. 

Atur konsumsi karbohidratmu agar tubuh kamu tidak kekurangan karbohidrat.

Bagi mama yang sedang mengandung, diet karbo tidak disarankan untuk dicoba ya ma! karena dapat mengganggu perkembangan anak yang sedang di dalam kandungan. 

Karbohidrat juga sangat pentng untuk perkembangan dan pertumbuhan janin

Jika mama melakukan diet karbo, ditakutkan akan mengganggu perkembangan janin hingga anak akan terlahir tidak sempurna dan atau menimbulkan kecatatan pada bayi. 

Sebaiknya Mama memilih diet yang lebih sehat seperti menyeimbangkan asupan serat, karbohidrat, lemak, protein dan kalsium

Jadi, tadi adalah 5 fakta tentang diet karbo. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, coba untuk konsultasikan kepada dokter atau kamu dapat mencari referensi sebanyak-banyaknya.

Apakah kamu tertarik untuk mencoba diet karbo, coba tulis dibawah ini ya!