Konsumsi Yogurt untuk Diet, Perhatikan Hal Berikut Ini Yuk, Ma!

Yogurt diketahui memiliki manfaat lebih untuk menurunkan berat badan

18 September 2021

Konsumsi Yogurt Diet, Perhatikan Hal Berikut Ini Yuk, Ma
Shutterstock/Ozgur Coskun
Dok. Jovee (Jangan digunakan kembali)

Yogurt siapa yang tak mengenal yogurt produk olahan susu yang satu ini. Minuman ini disukai oleh semua orang bahkan oleh mereka yang tak menyukai susu murni sekalipun. 

Rasanya yang unik, manis, sedikit asam namun menyegarkan membuat yogurt kerap dikonsumsi tunggal sebagai camilan. 

Tapi, ada juga yang menggunakan yogurt untuk diet. Yogurt diketahui memiliki manfaat lebih untuk menurunkan berat badan.

Jika kamu berdiet dengan yogurt, Popmama.com akan beri tahu kamu untuk memerhatikan beberapa hal penting terkait pola diet Yogurt. 

Apa saja hal yang harus diperhatikan jika ingin melakukan diet dengan menggunakan yogurt? Simak informasi yang diulas dari Jovee berikut!

1. Terdapat kandungan bakteri baik yang bagus bagi kesehatan pencernaan

1. Terdapat kandungan bakteri baik bagus bagi kesehatan pencernaan
Freepik/freepik

Dalam kandungan yogurt terdapat bakteri baik yang mana ini berpengaruh langsung pada kesehatan pencernaanmu Ma. 

Tetapi nggak hanya itu sih, ada alasan lain juga. Yakni, karena yogurt mengandung nutrisi dan gizi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Editors' Picks

2. Harus selektif dalam memilih yogurt

2. Harus selektif dalam memilih yogurt
Unsplash/Jainath Ponnala

Kalau kamu hendak membelinya, kamu akan menemukan ada banyak sekali jenis yogurt di pasaran. Bahkan kamu bisa membuatnya sendiri, tetapi untuk kebanyakan orang, merasa lebih praktis mengkonsumsi yogurt siap makan untuk diet mereka. 

Sebaiknya pilih jenis yogurt yang rendah kalori namun tinggi protein. Seperti memilih jenis yogurt yang tak mengandung gula berlebih. Hal itu berpengaruh besar pada kesehatan tubuhmu nantinya.

3. Konsumsi pada waktu yang tepat

3. Konsumsi waktu tepat
Shutterstock/Artem evdokimov
Dok. Jovee (Foto tidak bisa digunakan kembali)

Banyak yang mengonsumsi yogurt untuk diet hanya sebagai camilan saja. Padahal yogurt juga bisa dijadikan pendamping makanan utama. 

Ketahuilah waktu yang tepat untuk konsumsi yogurt. Seperti misalnya pada waktu sarapan, di sela waktu makan sebagai camilan, makan siang hingga makan malam.

Kesemua yang disebut adalah waktu tepat dalam menyantap yogurt. 

4. Tambahan topping untuk yogurt

4. Tambahan topping yogurt
Unsplash/Sara Sperry

Banyak yang mengonsumsi yogurt untuk diet dengan tambahan topping untuk menambah cita rasa sekaligus gizi dalam makanan yang akan disantapnya. 

Nah, supaya diet tetap berjalan lancar sebaiknya pilih jenis topping yang sehat dan tak berlebihan. Seperti misalnya topping dari buah segar dalam jumlah secukupnya.

5. Waspadai kekeliruan mengonsumsi yogurt

5. Waspadai kekeliruan mengonsumsi yogurt
Unsplash/Mae Mu

Meski menyehatkan, konsumsi yogurt secara berlebihan juga tak baik untuk kesehatan lho Ma. 

Kamu keliru jika menganggap semakin banyak konsumsi yogurt maka akan semakin banyak penurunan berat badan yang bisa kamu dapatkan.  

Kebanyakan yogurt justru bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan ketika konsumsi yogurt secara berlebihan.

Misalnya ketika konsumsi yogurt namun topping yang kamu santap ternyata berlebihan.

Terutama dalam hal kandungan kalori. Maka sebaiknya pilih jenis yogurt yang mengandung rendah kalori dan tinggi protein sehingga bisa meningkatkan massa otot dalam tubuh. 

Kekeliruan lain saat melakukan diet dengan yogurt lainnya adalah ketika konsumsi yogurt secara berlebihan. Jika kamu berhasil memasukkan sekitar 400 ml yogurt dalam sehari saja itu sudah cukup. 

Hindari memilih yogurt yang sudah diproses pasteurisasi atau disimpan dalam freezer. 

Karena biasanya yogurt jenis itu bukanlah yogurt yang baik untuk diet. Yogurt yang bagus untuk diet adalah yogurt yang masih mengandung bakteri baik yang terkandung di dalamnya.

Yogurt dipilih menjadi makanan diet karena bisa membuat kita merasa cepat kenyang dan menekan nafsu makan dengan baik. 

Maka akan lebih baik lagi jika bisa membuat yogurt sendiri di rumah. Oke Ma, sekian informasi tentang yogurt untuk diet yang sehat. Semoga infomasi ini berguna bagi kehidupanmu ya Ma. 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.