Bahayakah Langsung Mandi Setelah Olahraga? Ini Penjelasannya!

Bisa berakibat mengganggu kesehatan lho, Ma

14 Juli 2020

Bahayakah Langsung Mandi Setelah Olahraga Ini Penjelasannya
freepik/torwaiphoto

Keringat yang keluar setelah berolahraga terasa sangat mengganggu. Rasa tidak nyaman akan muncul karena bau dan lengket. 

Keluarnya banyak keringat setelah olahraga merupakan hal yang wajar terjadi. Tidak jarang, itu membuat kita ingin cepat-cepat mandi setelah berolahraga. 

Ada yang mengatakan bahwa langsung mandi setelah berolahraga itu tidak baik. Bahkan dapat memperburuk kesehatan dan berbahaya bagi kita. 

Apakah anggapan itu benar? Bolehkah langsung mandi setelah berolahraga? Berikut penjelasannya bersama Popmama.com!

Editors' Picks

1. Berikan jeda waktu

1. Berikan jeda waktu
freepik/freepik

Jika ingin mandi setelah berolahraga, Mama harus memberikan jeda waktu sebelum mandi. Jika langsung mandi, akan membuat masalah kesehatan yang cukup serius. 

Mandi setelah berolahraga justru sangat dianjurkan. Alasannya untuk kebersihan kulit karena kulit yang lembap berkeringat mudah membuat jamur dan bakteri berkembang.

Mandi setelah berolahraga berguna untuk mengangkat kotoran, kuman, dan minyak yang terdapat pada kulit.

2. Hal yang harus dilakukan setelah berolahraga

2. Hal harus dilakukan setelah berolahraga
freepik/jcomp

Hal yang paling penting untuk dilakukan setelah berolahraga adalah dengan melakukan pendinginan atau cooling.

Pendinginan berguna untuk membuat detak jantung kembali normal dan suhu tubuh menurun kembali. Sebaiknya melakukan pendinginan sekitar 20 - 30 menit setelah berolahraga. Jika sudah, baru boleh untuk mandi.

Mandi tetap dianjurkan setelah berolahraga, tetapi harus dengan jeda waktu ya, Ma.

Sambil menunggu waktu pendinginan, Mama bisa melakukan peregangan agar kondisi tubuh kembali normal.

3. Mandi dengan air dingin atau hangat

3. Mandi air dingin atau hangat
freepik/jcomp

Mandi setelah berolahraga dapat menggunakan air dingin ataupun hangat.

Menurut para peneliti, mandi dengan air dingin memberikan banyak manfaat. Diantaranya dapat membantu melindungi organ dalam tubuh. Mandi air dingin juga membantu menyempitkan pembulu darah.

Hal itu karena darah mengalir jauh hingga ke seluruh tubuh. Sehingga panas yang ditimbulkan akibat olahraga dapat mereda dan mencegah terjadinya nyeri akibat olahraga yang terlalu intens. Sedangkan, mandi air hangat juga bisa membuat lebih rileks lho, Ma.

Mandi menggunakan air hangat memiliki manfaat untuk melancarkan aliran darah ke tubuh, memulihkan otot dan sendir, serta membantu menenangkan otot yang tegang setelah berolahraga.

Apa Mama sering langsung mandi setelah berolahraga tanpa jeda waktu pendinginan?

Nah, mulai sekarang tidak boleh langsung mandi setelah berolahraga ya. Tentu saja perlu jeda waktu agar kondisi suhu tubuh kembali normal. Tetapi jangan lupa bahwa mandi juga harus dilakukan.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.