Jangan Dibiarkan! Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

06 Jul 2021, 12:10 WIB

Ilustrasi - Freepik/benzoix

Jantung menjadi organ dalam tubuh yang memiliki peran krusial. Ketika jantung alami masalah, maka kesehatan tubuh pun menjadi terganggu, bahkan lebih meningkatkan risiko kematian.

Sebagaimana yang disebutkan dalam situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.

Tak hanya orangtua saja, penyakit jantung juga bisa dialami setiap orang termasuk anak usia muda. Untuk itu perlu adanya pemeliharaan kesehatan jantung dengan cara memulai haya hidup sehat sejak dini.

Seperti dalam unggahan video eduaksi yang dibagikan oleh dr. Clarin Hayes dalam TikTok pribadinya. Dokter sekaligus influencer ini membagikan tips dalam menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Apa saja tips yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan jantung? Berikut Popmama.com telah merangkum selengkapnya.

1. Memerhatikan makanan yang dikonsumsi

Pexels/Nathan Cowley

Memulai hidup sehat bisa diawali dari perhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan dengan lemak trans seperti junk food, makanan kemasan, dan makanan tinggi garam dapat menjadi pemicu permasalahan jantung.

Alih-alih mengonsumsi makanan yang tidak sehat untuk tubuh, Clarin Hayes sebagai seorang dokter sekaligus influencer menegaskan untuk menggantinya dengan makanan yang lebih menyehatkan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.

2. Berhenti merokok dan menghindari asap rokok

Freepik

Rokok menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan penyakit jantung.

Dalam video yang dibagikannya, Clarin menyebutkan bahwa rokok dapat meningkatkan penyakit jantung melalui berbagai cara.

Di antaranya pengerasan dinding pembuluh darah, hipertensi, penumpukan plak, hingga penyumbatan. Sehingga disarankan untuk berhenti merokok, bahkan menghindari asapnya.

3. Olahraga secara teratur

Freepik/ijeab

Tak hanya mengonsumsi makanan sehat, tubuh juga harus dijaga dengan rutin melakukan olahraga. Tak perlu olahraga yang berat dengan waktu yang lama, kamu bisa memulai untuk konsisten olahraga ringan yang bisa dilakukan setidaknya 10-20 menit,.

Clarin juga menyebutkan bahwa olahraga memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung berupa memperlancar sirkulasi darah serta mengubah LDL atau low-density lipoprotein yang berfungsi untuk membawa kolesterol dari organ hati ke sel-sel tubuh menjadi HDL atau high-density lipoprotein yang berfungsi mengembalikan kolesterol berlebih ke hati, untuk dikeluarkan dari tubuh.

4. Istirahat yang cukup

Pexels/ketut-subiyanto

Memulai hidup sehat juga harus dilakukan dengan memerhatikan istirahat yang cukup. Clarin menyebutkan, dalam penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap hari lebih berisiko 2 kali lebih besar alami stroke dan serangan jantung daripada orang yang tidur 6-8 jam setiap harinya.

Itulah mengapa setiap orang harus mendapatkan istirahat yang cukup sebagai upaya pencegahan permasalahan kesehatan, salah satunya penyakit jantung.

5. Rutin periksa kesehatan tubuh

Pexels/Los Muertos Crew

Seperti pepatah yang menyebutkan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Kamu juga bisa melakukan pencegahan dengan melindungi kesehatan jantung berupa pemeriksaan secara rutin seperti pemeriksaan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, maka kamu bisa mengetahui dan mencegah penyakit yang ada sebelum terlambat. Itulah beberapa tips yang dibagikan dr. Clarin Hayes untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Perlu diketahui bahwa penyakit jantung tidak hanya dialami oleh orangtua saja, tetapi bisa juga dialami oleh semua orang, termasuk kalangan muda. Sehingga melakukan perawatan kesehatan jantung sejak dini bisa menjadi salah satu cara sebagai pencegahan penyakit jantung.