Jelang Hari Jantung Sedunia 2023, Ini Tanda Jantung Mama Sehat!

Tanda jantung yang sehat dapat dikenali dengan kondisi detak jantung yang normal. Melansir Texas Health Resources, bagi kebanyakan orang dewasa, detak jantung yang normal di antara 60 dan 100 detak per menit.

Beberapa faktor seperti stres, kecemasan, pengobatan, dan seberapa aktif Mama secara fisik dapat memengaruhi detak jantung. Untuk mengetahui seberapa cepat jantung berdetak dapat dilakukan dengan merasakan denyut nadi.

Olahraga teratur menjadi salah satu kunci detak jantung yang sehat. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperkuat jantung Mama. 

Tanda kedua ialah tidak mengalami adanya tekanan di dada atau sesak napas saat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang. 

"Jika pasien saya keluar rumah dan berjalan atau berolahraga dan tidak merasakan tekanan di dada atau sesak napas, hal ini menandakan betapa sehatnya jantung mereka," kata John Lee, MD, melansir Texas Health Resources.

Jika Mama merasakan sesak napas saat melakukan sesuatu, seperti terengah-engah hingga kesulitan bernapas, itu tandanya ada yang tidak beres dengan kondisi jantung.

Salah satu cara termudah untuk mengetahui apakah Mama memiliki jantung yang sehat ialah dengan mengetahui seberapa tinggi tingkat energi yang dimiliki sepanjang hari.

Jika Mama sering merasa lelah atau kehabisan napas saat melakukan aktivitas ringan, itu tandanya jantung sedang berjuang untuk memompa cukup darah demi memenuhi semua kebutuhan tubuh.

Kelelahan berlebih di siang hari atau mendengkur parah di malam hari juga bisa disebabkan oleh sleep apnea yang menempatkan Mama pada risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dan irama jantung tidak normal.

Kurang tidur juga bisa menjadi tanda jantung tidak sehat. Menurut American Heart Association, kemungkinan Mama mengalami kesehatan kardiovaskular yang buruk meningkat sebesar 25% jika tidur kurang dari 6 jam sehari.

Texas Health Resources mencatat, tekanan darah yang normal adalah di bawah 120/80 mm Hg. Cara untuk mengetahui apakah tubuh memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan mengukur tekanan darah Mama.

Dr. Lee selaku spesialis jantung merekomendasikan untuk menggunakan monitor tekanan darah di rumah agar dapat melakukan pengukuran secara teratur karena tekanan darah tinggi meningkatkan risiko stroke.

"Tekanan darah kamu mungkin meningkat dan kamu mungkin tidak menyadari apa pun sampai mengalami serangan jantung atau stroke," tuturnya, melansir Texas Health Resources. 

Kesehatan mulut yang baik juga dapat mengindikasikan jantung yang sehat. Penelitian terbaru menemukan bahwa pasien dengan gusi yang lebih sehat memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

Texas Health Resources melaporkan, studi tahun 2021 menemukan bahwa orang-orang dewasa dengan penyakit gusi parah lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi, terlepas dari faktor risiko kardiovaskular yang umum.

Studi lain menunjukkan, orang yang menyikat gigi kurang dari dua kali sehari selama kurang dari dua menit memiliki peningkatan risiko tiga kali lipat terkena atau meninggal akibat serangan jantung, gagal jantung, atau stroke.

Sudah menjadi rahasia umum jika kadar kolestrol juga menjadi pertanda sehat atau tidaknya jantung kita. Tubuh memang membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi hanya pada tingkat yang sehat.

Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dipandang sebagai lemak baik karena menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan kadar kolesterol (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Melansir Integra Urgent Care, untuk orang dewasa (18 tahun ke atas), kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dL dianggap sehat. Namun, angka 200–239 mg/dL dianggap sebagai batas tinggi.

LDL yang sehat harus kurang dari 100 mg/dL dan HDL lebih besar dari 40 mg/dL. Untuk anak-anak (17 tahun ke bawah), kolesterol total harus kurang dari 170 mg/dL, LDL kurang dari 110 mg/dL, dan HDL lebih besar dari 45 mg/dL.

Nah, itu dia informasi seputar jelang Hari Jantung Sedunia 2023, ini tanda jantung Mama sehat! Semoga bermanfaat.