6 Langkah SADARI yang Harus Dilakukan Perempuan untuk Deteksi Kanker

Perlu diketahui bahwa melakukan SADARI sedini mungkin bisa melindungi diri dari kanker payudara.

Dilansir dari website p2ptm.kemkes.go.id, ini langkah awal yang bisa dilakukan.

Posisikan badan berdiri tegak.Cermati dengan seksama apakah ada perubahan pada bentuk dan juga permukaan kulit payudara.

Apakah ada pembekakan atau perubahan pada puting. 

Ketika mendapati bentuk payudara yang tidak simetris antara yang kanan dan kiri, tidak perlu khawatir ya, Ma. Kalau itu adalah kondisi yang biasa. 

Setelah posisi badan tegap berdiri, cobalah angkat kedua lengan ke atas.

Tekuk siku dan letakan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan, kemudian cermati payudara. 

Kemudian dorong siku ke belakang dan cermati kembali bentuk atau ukuran pada payudara. Apakah ada perbedaan yang bisa terlihat. 

Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada. 

Angkat tangan kiri ke atas, lalu tekuk hingga bisa menyentuh atas punggung.

Kemudian gunakan ujung jari tangan kanan untuk meraba dan menekan area payudara.

Cermati juga seluruh bagian payudara kiri hingga mengarah ke area ketiak.

Lakukan gerakan mengusap melingkar dengan atas-bawah, dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya.

Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan. 

Cubit pelan kedua puting pada payudara. Cermati dan perhatikan jika nantinya ada cairan yang keluar dari puting, berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.

Karena jika kondisi payudara normal, seharusnya tidak ada cairan yang keluar selain ASI bagi perempuan yang sedang menyusui, namun ada baiknya memang harus segera dikonsultasikan pada dokter. 

Untuk langkah keenam ini, posisi bisa tiduran. Kemudian letakkan bantal bagian bawah pundak kanan. Setelah itu angkat lengan ke atas.

Tidak lupa untuk selalu memperhatikan payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Masih dengan menggunakan ujung jari untuk menekan-nekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.

Langkah SADARI bisa dilakukan secara rutin ketika sedang mandi ataupun saat secara sadar. Sebagai perempuan kita memang dituntut ekstra memberikan perhatian pada kesehatan payudara ini. 

Itulah langkah SADARI yang harus dilakukan perempuan untuk ketahui kanker. Semoga kita para perempuan bisa terus menjaga kesehatan payudara ya demi mengurangi resiko kanker payudara.