Lentur Banget! Intip Potret Inul Daratista dengan 7 Pose saat Yoga

Pose Inul yang pertama yaitu Setu Bandha Sarvangasana atau biasa disebut dengan Bridge Pose. Pedangdut tersebut harus menjaga keseimbangannya ketika menumpu berat badan di bagian bahunya.

Pose yoga yang satu ini akan membantu untuk memperkuat dasar panggul. Gerakan yang satu ini Inul peragakan bersama temannya yang sama-sama menyatukan tangan dan telapak kaki. 

Caranya pun dilakukan dari posisi berbaring. Dimulai dari menaruh tangan di masing-masing sisi kanan dan kiri secara lurus. Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki hingga selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki. 

Jika memiliki teman, kamu bisa mengangkat kedua kaki hingga menyatukan telapak kaki dan berpegangan. Persis seperti potret yoga Inul yang satu ini.

Pose Yoga kedua yang Inul lakukan yaitu Dhanurasana. Dhanurasana merupakan gerakan yoga mengecilkan perut berbentuk seperti busur. Dengan tujuan, agar lemak dalam perut menjadi cepat hilang.

Maka, pose ini sangat bagus untuk mengencangkan perut. Tidak hanya itu, Pose Dhanurasana juga bisa memperkuat otot perut, punggung, paha, lengan, dan dada, serta  memperbaiki postur tubuh. 

Caranya yaitu dengan berbaring dalam posisi tengkurap di atas matras dengan kedua kaki berdempetan. Kedua tangan bertumpu di kedua sisi tubuh dan telapak tangan menghadap lantai. Hembuskan nafas dalam-dalam sambil menekuk lutut ke atas. Angkat kepala dan tekuk ke belakang.

Coba sentuh pergelangan kaki dengan kedua tangan sambil menarik nafas dalam-dalam. Lakukan selama 30 detik dan bertahap hingga 90 detik. Lakukan secara rutin persis seperti potret pose Yoga yang Inul kali ini.

Pose yoga yang satu ini memiliki tantangan tersendiri. Dari potret yang ia unggah ke Instagramnya, Inul melakukan gerakan standing balance.

Gerakan standing balance merupakan salah satu pose asana yoga. Dalam pose ini, kamu harus memastikan 4 titik arch atau lengkungan kaki. Bola kaki, jari kaki, dan tumit harus selalu grounding ke bawah. 

Lutut harus dikunci senyamannya dengan mengaktifkan 3 core tubuh yaitu bokong, perut, dan dada. Kamu juga harus menjaga agar pinggul dan bokong tetap square menghadap ke depan. Persis seperti pose yang Inul lakukan, bisa juga melakukan pose tersebut bersama teman. 

Dari potretnya, Inul melakukan pose yoga Yoganidrasana. Pose yang satu ini kalau dilihat seperti simpel dan mudah. Nyatanya, pose yoga ini terbilang cukup sulit untuk dilakukan. 

Dalam posisi yoganidrasana, kamu harus melipat tubuh menjadi simpul. Yoganidrasana berasal dari tiga suku kata dari bahasa Sansekerta, yaitu yoga yang berarti menyatukan, nidra yang bermakna tidur, dan asana yang berarti berpose, ungkap laman Yogapedia.

Untuk mencapai pose yoga Inul yang satu ini, kamu perlu berbaring menghadap atas dengan kaki yang diregangkan. Lalu, tekuk kaki dan letakkan kaki di bawah kepala dan lengan. Keren sekali ya!

Pose yoga Inul kali ini memang sederhana yaitu Vajrasana. Namun, pose ini memiliki beberapa manfaat. Diantaranya yaitu memberikan perasaan yang menenangkan dan lebih mengarah ke perasaan rileks.

Tidak heran jika Asana ini juga disebut sebagai Rock Pose. Alasannya karena menstabilkan tubuh dan menumbuhkan kesabaran batin. Pose yoga duduk ini juga mampu meningkatkan kelenturan tulang belakang, dada, paha bagian depan, dan otot perut.

Pose ini dilakukan dalam posisi berlutut di tumit kaki, yang memungkinkan tubuh untuk menjaga tulang punggung tetap lurus. Kaki menjadi bantalan dalam pose Inul yang satu ini. 

Tidak hanya Inul saja, saat ini banyak selebriti di Indonesia yang melakukan jenis olahraga ini. Berpose Acro Yoga, gerakan tersebut merupakan perpaduan dari yoga dan gerakan akrobatik.

Konsep ini pertama kali dilakukan oleh Jason Nemerdan Jenny Sauer-Klein yang memutuskan untuk menggabungkan gerakan akrobatik dan yoga pada tahun 2004. Kemudian mereka bertemu Carolyn Cohen yang berlatih Thai massage, maka diciptakanlah konsep Acro Yoga.

Selain untuk meningkatkan kekuatan otot, pose Acro Yoga bisa melatih keberanian diri. Untuk melakukan pose Inul yang satu ini, perlu teman atau pasangan yang menemaninya. 

Tri Pada Adho Mukha Svanasana atau sering hanya disebut dengan Three Legged Downward Facing Dog Pose adalah gerakan yoga yang mudah untuk dipelajari. Variasi ini sebagian besar dilihat sebagai bagian dari urutan Aliran Vinyasa membantu membangun kelenturan pinggul dan kaki sambil juga memperkuat tubuh bagian atas.

Three Legged Down Facing Dog Pose juga kerap kali dianggap sebagai pose dasar karena variasi pose anjing dengan tiga kaki menghadap ke bawah dapat diturunkan dari pose ini.  Gerakan ini meregangkan bagian belakang tubuh, dari bagian tulang belikat, tulang punggung, hamstring, dan juga betis.

Pose ini dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh dan karenanya dapat dimasukkan dalam urutan yoga aliran. Selain dari itu, gerakan ini juga bagus untuk membantu meningkatkan kerja dari sistem pencernaan. 

Nah, itu dia rangkuman yang telah Popmama.com rangkum mengenai potret Inul Daratista dengan 7 posenya yang sulit saat olahraga yoga. Pedangdut kelahiran 1979 tersebut, masih menekuni olahraga yoga dengan semangatnya.

Kira-kira kamu jadi tertarik untuk mencoba olahraga yoga seperti Inul Daratista nggak nih? Pastinya bagus untuk kesehatan dan membentuk tubuh yang ideal lho!