5 Makanan Ampuh untuk Mengecilkan Perut dengan Cepat

15 Feb 2021, 16:40 WIB

Freepik/Nensuria

Bagi kamu yang memiliki perut buncit, tentu rasa kurang percaya diri kerap menghantui saat mengenakan busana tertentu.

Perut buncit memang dianggap dapat mengganggu penampilan, sehingga banyak perempuan rela melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan perut yang rata.

Perut yang rata bisa kamu peroleh dengan mengubah pola hidup yang dijalani. Kamu disarankan untuk rutin melakukan olahraga agar lemak yang menumpuk pada perut dapat terkikis. Juga wajib untuk mengatur pola makan agar perut rata yang kamu inginkan segara dimiliki.

Nah, dalam mengatur pola makan, rupanya ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu konsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncitmu.

Kamu ingin tahu apa saja?

Dilansir dari Health.com dan beberapa sumber lainnya, berikut Popmama.com ulas makanan yang membantu mengecilkan perut buncit.

1. Timun mengandung 45 kalori

Freepik

Timun merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan bagi kamu yang inign memiliki perut yang rata. Hal ini karena timun mengandung 96 persen air, dan hanya mengandung 45 kalori.

Konsumsi timun selama menjalani program diet tidak hanya membantu tubuh terhidrasi saja, tetapi juga membuat kenyang lebih lama. Efeknya, keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih pun menjadi berkurang.

Selain itu, konsumsi timun setiap hari juga mampu melanvarkan pencernaan dan membersihkan racun dalam tubuh. Ini membantu mengecilkan perutmu yang buncit.

2. Alpukat, buah yang mengenyangkan

Freepik/Bearfotos

Alpukat merupakan salah satu buah primadona bagi para pelaku diet. Alpukat mengandung serat yang tinggi sehingga konsumsi alpukat selama menjalani diet mampu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih.

Nah, selain mengenyangkan, lemak sehat yang terkandung pada buah alpukat juga mampu melapisi usus dan membantu penyerapan nutrisi lainnya dengan lebih baik.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

3. Seledri bantu kecilkan perut

Freepik

Seledri menjadi salah satu bahan makanan berikutnya yang mampu membantu mengecilkan perut. Sayuran hijau yang belakangan sempat menjadi primadona karena beragam khasiatnya ini rasanya wajib untuk masuk ke dalam menu dietmu.

Seledri mengandung kalsium dan vitamin C yang cukup tinggi sehingga mampu membantu menurunkan berat badan, termasuk mengurangi penumpukan lemak di perut. Jadi, tak ada salahnya untuk memasukkan seledri ke dalam jus yang biasa kamu konsumsi agar manfaat seledri dapat diperoleh.

4. Kacang-kacangan dapat dijadikan sebagai cemilan sehat

Freepik

Makanan berikutnya yang mampu membantu mengatasi perut bunci adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan dapat dijadikan sebagai cemilan sehat untuk mengecilkan perut karena makanan satu ini mengandung serat larut.

Serat larut dapat membuat kenyang lebih lama sehingga dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi lemak di perut.

Studi menunjukkan setiap tambahan 10 gram serat larut setiap hari, maka seseorang dapat mengalami penurunan 4% lemak perut selama 5 tahun.

5. Semangka mengandung 91 persen air

Pexels/bruce mars

Kamu berprasangka bahwa makanan untuk mengecilkan perut buncit cendrung tidak enak? Eits tunggu dulu. Ada buah semangka yang bisa menjadi pilihan untuk mengecilkan perutmu yang buncit.

Semangka mengandung 91 persen air dan konsumsi semangka selama menjalani program diet, mampu membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebih. Hal ini karena kandungan air yang tinggi pada semangka memberikan efek kenyang lebih lama.

Demikian beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar diet. Semoga bermanfaat!