7 Manfaat Olahraga Lari untuk Menekan Risiko Diabetes Menurut Ahli

Menurut dr. Lira Chita Devlina dari Ultimacare Wellness Clinic, memaparkan bahwa diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah atau glukosa di atas batas normal. 

Penyakit ini memicu perbagai penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, hingga gangguan penglihatan. Terdapat dua tipe diabetes, yakni diabetes tipe 1 disebabkan oleh tidak adanya produksi insulin, sedangkan diabetes 2 disebabkan oleh kerja insulin yang tidak cukup dan efektif di dalam tubuh.

"Ketika seseorang telah mengidap diabetes, maka dia mesti menjaga kesehatan tubuh dengan konsisten menjaga kadar gula, memantau gula darah secara rutin dan menjaga pola hidup sehat salahsatunya dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Mengingat Indonesia berada di peringkat ke-5 dunia dengan kasus diabetes terbanyak di dunia," ungkap dr. Lira.

dr. Lira Chita Devlina menyarankan dengan mengonsumsi pemanis alami dari daun Stevia, sebagai pengganti gula sehingga dapat mengontrol asupan gula darah tubuh. Selain sebagai pengganti gula, Stevia tidak mengandung karbohidrat dan bahan kimia buatan lainnya sehingga terhitung nol kalori.

Di zaman sekarang yang sudah serba instan ini, setiap orang harus lebih peduli untuk menjaga diri dari berbagai bahaya yang mengintai, salah satunya kadar gula yang kebanyakan didapat dari makanan instan yang dikonsumsi sehari-hari.

Meskipun begitu, tak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang-orang memiliki rasa craving untuk konsumsi makanan atau minuman manis sangat tinggi, yang mana itu sebenarnya normal. 

"Namun, untuk mengontrol asupan gula dalam tubuh pemanis alami seperti daun Stevia bisa menjadi pilihan bagi penyuka makanan atau minuman manis," ujar dr. Lia.

Stevia berasal dari tanaman stevia rebaudiana yang tumbuh di Indonesia yang di ekstrak dan dijadikan pemanis alami. Salah satu produk yang bersumber manis dari ekstraksi daun stevia adalah brand Organa. Bisa dijadikan pilihan pemanis yang lebih sehat, karena nol kalori dan memiliki tingkat kemanisan setara dengan gula di rumah.

Dokter Lira Chita Devlina mengatakan bahwa lari membantu pengidap diabetes dalam menurunkan gula darah, mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, meningkatkan energi dan kualitas tidur, hingga memperbaiki suasana hati.

Selain mengontrol gula darah, pengidap diabetes harus menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah berolahraga.

"Olahraga adalah aktivitas fisik yang wajib dilakukan oleh pengidap diabetes karena dapat mendorong sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga sel mengangkut glukosa sebagai sumber energi yang membantu mengontrol dan menurunkan gula darah," imbuhnya.

Tren lari ini diharapkan dapat memberi dampak positif terhadap gaya hidup, termasuk pemilihan pemanis di rumah. Karena belum banyak orang yang belum mengetahui manfaat dari daun Stevia, selain menghasilkan rasa manis juga kandungan nol kalori yang bisa dijadikan alternatif pemanis di rumah.

Setelah berlari bersama Komunitas lari sekota Bandung dalam perayaan Hari Diabetes Sedunia, para runners mendapatkan free test gula darah dan doorprize menarik dan Ultimacare Wellness Clinic. Selain itu, para pelari dapat menikmati refreshment produk instant mix Organa dengan berbagai macam rasa.

Itu dia manfaat lari untuk menekan risiko diabetes. Tetap jaga kesehatan ya, agar bisa merawat keluarga dengan maksimal.