7 Manfaat Susu UHT Full Cream, Sumber Nutrisi Harian Terbaik

11 Mar 2025, 11:50 WIB

Pexels/Pixabay

Mama pasti sudah tidak asing lagi dengan susu UHT full cream yang sering jadi pilihan praktis untuk keluarga. Selain praktis, susu ini juga menawarkan manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Melansir dari Healthline, konsumsi susu setiap hari dapat mendukung fungsi otak lebih optimal. Susu UHT juga lebih tahan lama dibandingkan susu segar, karena diproses dengan suhu tinggi tanpa mengurangi nutrisinya.

Jadi, Mama tak perlu khawatir soal kualitasnya, ya. Nah, pada kesempatan ini, Popmama.com akan membahas lebih lanjut tentang 7 manfaat susu UHT full cream.

1. Menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat

Freepik/Kamranaydinov

Selain itu, kalsium dalam susu UHT full cream juga berperan dalam menjaga fungsi otot dan saraf agar bekerja dengan optimal. Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan kalsium yang cukup sejak dini dapat membantu mencegah osteoporosis di usia tua.

Vitamin D dalam susu juga berperan dalam penyerapan kalsium yang lebih efektif, sehingga tulang semakin kuat. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi susu setiap hari bisa mengurangi risiko patah tulang hingga 30%.

2. Memberikan energi optimal untuk aktivitas sehari-hari

Freepik

Susu UHT full cream mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang menjadi sumber energi. Mengutip dari Journal of the International Society of Sports Nutrition, mengonsumsinya sebelum beraktivitas dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kelelahan.

Dengan kandungan nutrisinya, susu UHT full cream membantu tubuh tetap bertenaga. Minum sebelum tidur juga bisa mendukung pemulihan energi agar siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.

3. Mendukung massa otot dan pemulihan setelah berolahraga

Kombinasi protein kasein dan whey dalam susu UHT full cream mendukung pertumbuhan serta perbaikan jaringan otot. Tak heran jika banyak atlet dan pecinta olahraga rutin mengonsumsinya untuk mempercepat pemulihan setelah latihan.

Bagi Mama yang ingin menjaga massa otot agar tetap kuat seiring bertambahnya usia, konsumsi susu UHT full cream bisa jadi pilihan tepat. Protein yang cukup akan membantu mencegah kehilangan massa otot dan menjaga tubuh tetap bugar.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit

Freepik/Benzoix

Susu UHT full cream kaya akan vitamin A, vitamin D, dan zinc yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut Journal of Nutrition and Metabolism, kandungan vitamin D dalam susu berperan dalam regulasi sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.

Kandungan vitamin dan mineral dalam susu UHT full cream membantu memperkuat sistem imun tubuh. Rutin mengonsumsinya bisa membuat Mama lebih tahan terhadap infeksi dan tetap sehat.

5. Membantu kesehatan pencernaan dengan nutrisi seimbang

Freepik/Kamranaydinov

Susu UHT full cream mengandung laktosa yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Menurut World Journal of Gastroenterology, konsumsi susu dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota untuk pencernaan yang sehat.

Bagi yang intoleran terhadap laktosa, sebaiknya pilih susu rendah laktosa agar tetap nyaman dikonsumsi. Namun, jika tidak ada masalah, susu UHT full cream bisa menjadi pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan pencernaan.

6. Menjaga kesehatan jantung dengan lemak sehat

Freepik

Susu full cream mengandung lemak sehat yang justru bermanfaat bagi jantung. Dikutip dari European Journal of Nutrition, mengonsumsinya dalam jumlah wajar dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan melindungi dari penyakit kardiovaskular.

Lemak dalam susu juga membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K. Ini berarti, selain baik untuk jantung, susu UHT full cream juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Mendukung kesehatan otak dan meningkatkan konsentrasi

Freepik/Rawpixel.com

Tahukah Mama bahwa susu juga bisa meningkatkan fungsi otak? Menurut American Journal of Clinical Nutrition, susu mengandung asam lemak omega-3, yodium, dan vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan otak.

Rutin minum susu bisa meningkatkan fokus, terutama bagi anak-anak yang sedang belajar. Kandungan triptofan di dalamnya juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

itu dia 7 manfaat susu UHT full cream. Jadi, sudahkah Mama menyediakan susu UHT full cream di rumah hari ini? Jangan lupa, pilih susu berkualitas untuk mendapatkan manfaat terbaiknya, ya!