Mengenal Sindrom Post Concert Depression dan Cara Mengatasinya

Post Concert Depression (PCD) bisa terjadi pada para penonton yang telah melewati konser yang sangat mengesankan, demikian dilansir dari Urban Dictionary. 

Setelah melihat idola di depan mata, menikmati konser yang sangat luar biasa, kemudian kamu pulang ke rumah dan menjalani hari-hari biasa, semua itu menjadi terasa begitu hambar dan berujung depresi. 

Sebenarnya, tidak ada istilah medis dari PCD, namun sindrom ini merupakan istilah populer yang banyak terjadi. Bahkan ada banyak yang mengalami PCD di New York. 

Untuk merangkulnya, sampai-sampai ada situs yang mengumpulkan para penderita PCD agar bisa kembali bersemangat menjalani hidup. 

Psikolog dr Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ menjelaskan dalam postingan di TikTok pribadinya mengenai kenapa bisa terjadi gejala seperti ini. 

"Karena saat nonton konser, adrenalinnya melonjak tajam dan dopamine jadi super duper tinggi, levelnya seperti gelombang tsunami," ujarnya. 

Nah, setelah konser, adrenalin dan dopamine di dalam tubuh pun menurun drastis. Dari sanalah, muncul gejala-gejala yang menyerupai depresi. Itulah yang disebut post concert depression. 

Dr Zulvia mengatakan, sebaiknya kamu yang nonton konser agar bisa istirahat selama 1 atau 2 hari pasca nonton. Hal ini dikarenakan setelah konser biasanya akan sangat melelahkan. 

Kalau harus bekerja, usahakan untuk tidur lebih cepat dan hindari berlama-lama menghabiskan waktu untuk hal yang tidak terlalu penting. 

Setelah istirahat, sempatkan berolahraga. Karena olahraga bisa meningkatkan dopamine dan adrenalin sehingga levelnya tidak terlalu rendah dan tidak membuat depresi makin parah. 

Biasanya, setelah nonton konser kamu akan merasa hidup begitu hampa dan seperti tidak ada tujuan. Di tahap ini, kamu merasa malas melakukan kegiatan sehari-hari dan memilih untuk bermalas-malasan di rumah saja. 

"Paksakan untuk tetap beraktivitas, tetep harus kerja, harus sekolah, walaupun rasanya males banget," lanjut dr Zulvia. 

Untuk meningkatkan semangat, tambahkan bumbu-bumbu konser seperti melihat ulang konser yang ditonton kemarin. Juga, bisa memasang playlist lagu-lagu di konser kemarin, atau memposting ulang keseruan yang terjadi selama momen konser kemarin. 

Hal-hal ini bisa menambahkan semangat dalam menjalani hari dan melawan depresi. 

Setelah melewati konser yang sangat seru dan mengesankan, biasanya kamu memiliki sejuta cerita yang ingin dikeluarkan. 

Jika bercerita kepada orang yang tidak mengerti, maka akan mendapat respon yang diharapkan. 

"Jadi, carilah teman atau komunitas yang tepat, atau bisa memposting di sosial media, tenang, nanti teman-teman yang sealiran akan meresponnya dengan otomatis," lanjutnya. 

PCD bisa menghilang dengan cepat, bisa juga cukup lambat. Jika masih merasa kurang semangat hidup setelah 1 atau 2 minggu pasca konser, kamu bisa membuat janji temu dengan orang-orang yang sama-sama menyukai artis yang sama. 

Di pertemuan itu, kamu bisa saling ngobrol bareng sambil nonton ulang konser yang dihadiri kemarin. 

Itu dia beberapa cara untuk mengembalikan semangat setelah melewati konser yang kelewat keren. Jangan sampai berlarut-larut, ya!