5 Penyebab Sering Bangun karena Lapar di Malam Hari

Ini adalah alasan paling umum dan paling rasional. Jika pada hari itu kamu benar-benar kurang makan, maka besar kemungkinan kamu bisa terbangun di malam hari. 

Terlebih jika kamu sedang diet, mungkin sekali terbangun karena lapar. 

Tak hanya itu, bisa juga karena kegiatan fisik yang lebih banyak dari biasanya. Meski kamu merasa cukup makan, tapi jika dibarengi dengan beragam olahraga yang baru digeluti, maka bisa saja kamu akan terbangun dengan rasa lapar di tengah malam. 

Maka dari itu, penting sekali untuk menghitung asupan makanan harian. Dan juga, menimbang asupan tambahan kalau memang kegiatan fisik lebih banyak dari biasanya. 

Ketika hormon ghrelin dan leptin tidak seimbang, maka bisa mengganggu waktu tidur. Kamu jadi sulit tidur dan nafsu makan pun terpengaruh. 

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang meningkat di siang dan malam hari. 

Kamu merasa makan malammu cukup dan minum pun seimbang. Namun kenapa kamu masih sering terbangun di malam hari dengan perut yang kelaparan? 

Nah, bisa jadi kamu sedang mengalami stres. Perasaan cemas berlebih dan stres bisa membuat alam bawah sadar lebih aktif dan membuatmu sulit tidur. 

Sedangkan perasaan lapar merupakan pelarian yang dibuat otak agar tubuh dan pikiran bisa lebih tenang dan fokus. Jadi, bukan tubuhmu yang kelaparan, tapi hanya pengalih pikiran saja. 

Tak masalah makan saat sedang stres. Namun jangan lupa untuk mencari akar permasalahan agar tidak berlarut-larut. 

Kamu yang sudah terlalu sering bangun di malam hari dan mencari makanan di kulkas atau meja makan, bisa saja mengalami sindrom makan di tengah malam. 

Mereka yang mengalami sindrom ini biasanya makan menu kalori tinggi di sore hari, kesulitan tidur di malam hari, dan merasa perlu makan di tengah malam. 

Jika tidak dilakukan, maka mereka akan merasa kesulitan untuk kembali tidur. 

Jangan biarkan seperti itu, carilah bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah ini. 

Agar tidak terbangun di malam hari dan merasa lapar, penting sekali untuk menghitung asupan harian. Jangan berlebihan, jangan juga kurang. 

Usahakan untuk tidak menunda makan apalagi melewatkan makan. Saat lapar, berarti tubuh kamu perlu makanan dan berikanlah yang paling sehat dan baik untuknya. 

Jika sudah terlanjur sering terbangun, usahakan makan 2 jam sebelum tidur. Dengan begitu, keinginan untuk bangun dan makan di tengah malam pun bisa ditekan. 

Hindari untuk membiasakan bangun dan mencari camilan di tengah malam. Ini dikarenakan, tubuh tidak akan bisa mencerna makanan dengan maksimal saat tubuh beristirahat. 

Jadi, selesaikan kebiasaan buruk ini, ya!