Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Dispepsia!

Dispepsia menimbulkan ketidaknyamanan sehingga kamu perlu tahu cara mengatasinya

6 Maret 2021

Ternyata Ini Penyebab Cara Mengatasi Dispepsia
Freepik

Dispepsia adalah ketidaknyamaan yang muncul pada perut bagian atas atau dada dan biasanya dirasakan saat makan ataupun minum. Rasanya seperti nyesek tiba-tiba.

Dispesia bisa ditandai dengan munculnya rasa nyeri pada perut, namun gejala lain seperti perut kembung, perut terasa penuh saat makan, cepat kenyang, mual, muntah, nafsu makan menurun, hingga nyeri pada bagian dada juga bisa dirasakan saat kamu mengalami dispepsia.

Dispepsia tidak terjadi begitu saja karena ada beberapa hal yang meningkatkan risiko seseorang terkena dispepsia.

Kamu yang memiliki pola makan yang buruk termasuk golongan orang yang rentan untuk dispepsia.

Begitupun untuk kamu yang suka mengonsumsi makanan pedas, berlemak, ataupun minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat. Risiko untuk terkena dispepsia terbilang lebih tinggi dibanding lainnya.

Adapun bagi kamu yang memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, kemungkinan untuk terkena dispepsia juga ada, terlebih jika kamu tidak menjaga pola makan dengan baik.

Lalu kira-kira, bagaimana cara mengatasi dispepsia?

Dilansir dari Medical News Today dan Healthline, berikut Popmama.com ungkap cara alami mengatasi dan meringankan gejala dispepsia.

1.  Makan dalam porsi yang kecil

1.  Makan dalam porsi kecil
Freepik/Jcomp

Untuk membantu mengatasi dan meredakan dispepsia yang kamu derita, disarankan untuk merubah pola makan yang ada.

Jika kamu selama ini terbiasa makan dalam porsi besar sekaligus, maka mulai sekarang ubah kebiasaan tersebut.

Biasakan untuk makan porsi yang kecil namun sering agar dispepsia yang kamu derita dapat teratasi dan tidak memburuk.

Editors' Picks

2. Menghindari konsumsi makanan pedas dan berlemak

2. Menghindari konsumsi makanan pedas berlemak
Unsplash/Niklas Rhöse

Seperti yang disebutkan tadi, konsumsi makanan pedas dan berlemak bisa menyebabkan dispepsia.

Untuk itu, saat gejala dari dispepsia kamu rasakan, ada baiknya untuk menghindari konsumsi makanan pedas dan berlemak.

Hal ini  agar dispepsia yang kamu derita tidak memburuk dan segera tertangani dengan baik.

3. Menghindari makanan yang sulit dicerna

3. Menghindari makanan sulit dicerna
Freepik

Selain makanan pedas dan berlemak, kamu juga sebaiknya menghindari makanan yang sulit dicerna selama dispepsia diderita.

Makanan dengan cita rasa yang asin atau garam yang banyak juga sebaiknya dihindari.

4. Mengonsumsi jahe hangat

4. Mengonsumsi jahe hangat
Freepik/Jcomp

Konsumsi jahe hangat juga dapat membantu mengatasi dispepsia yang kamu derita.

Jahe mampu mengatasi gangguan pencernaan karena bumbu dapur ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.

Meski jahe mampu mengatasi dispepsia yang kamu derita, jangan konsumsi secara berlebih.

Batasi konsumsi jahe sekitar 3-4 gram saja per hari karena jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak, perut dapat jadi lebih bergas dan menimbulkan sensasi mulas.

5. Minuman cengkeh

5. Minuman cengkeh
Pexels.com/Miguel Á. Padriñán

Untuk membantu meringankan dan mengatasi dispepsia yang kamu derita, coba konsumsi minuman cengkeh. Cengkeh mengandung zat tertentu yang dapat membantu mengurangi gas di lambung dan meningkatkan sekresi lambung.

Cengkeh dapat mempercepat kinerja pencernaan dalam mencerna makanan dam membantu mengurangi rasa kram yang mungkin kamu rasakan saat dispepsia terjadi.

Bahkan, cengkeh juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah, gejala yang umumnya terjadi saat seseorang menderita dispepsia.

Nah, itu dia cara mengatasi dispepsia. Jika cara tersebut telah kamu lakukan namun dispepsia tak kunjung sembuh, konsultasikan ke dokter ya!

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.