7 Tips Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut

Ada berbagai macam cara menghilangkan lemak di perut lho Ma!

21 Mei 2021

7 Tips Ampuh Menghilangkan Lemak Perut
Freepik/Rawpixel.com

Setiap perempuan tentu ingin memiliki perut yang rata. Sebab dengan memiliki perut yang rata, Mama dapat tampil lebih percaya diri karena tak ada tumpukan lemak yang mengglambir di perut.

Nah untuk Mama yang ingin mengecilkan perut atau menghilangkan lemak di perut, ada berbagai macam cara yang bisa Mama lakukan.

Berikut Popmama.com ungkap informasinya ya: 

1. Menghindari makan mendekati waktu tidur

1. Menghindari makan mendekati waktu tidur
Freepik/Freepic.diller

Bagi Mama yang terbiasa makan saat mendekati waktu tidur, nampaknya harus menghentikan kebiasaan satu ini deh.

Sebab, saat Mama tidur dalam kondiisi perut yang masih penuh, tubuh tidak akan dapat membakar lemak tersebut secara efisien.

Perut Mama bahkan bisa semakin bergelambir jika masih melestarikan kebiasaan satu ini.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya serat

2. Mengonsumsi makanan kaya serat
Freepik/Schantalao

Mama yang malas mengonsumsi sayur dan buah ataupun makanan yang tinggi serat harus mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi jenis makanan ini jika ingin lemak diperut berkurang.

Sebab konsumsi makanan berserat dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh, termasuk lemak di perut.

Adapun konsumsi makanan yang tinggi serat juga mampu memperlancar  pencernaan dengan baik dan membuat Mama kenyang lebih lama.

Editors' Picks

3. Minum teh hijau

3. Minum teh hijau
Freepik/Valeria_aksakova

Sejak lama, konsumsi teh hijau dipercaya mampu menghilangkan lemak di perut.

Hal ini karena teh hijau mampu memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak sehingga mampu membantu menghilangkan lemak di tubuh dengan baik.

Nah, untuk mendapatkan manfaat ini, Mama disarankan untuk mengonsumsi teh hijau hangat tanpa gula dan konsumsi sebelum makan. 

4. Istirahat yang cukup

4. Istirahat cukup
Freepik

Mama yang selama ini kerap begadang harus menghentikan kebiasaan tersebut.

Karena kurang tidur dapat menghambat perbaikan otot di malam hari dan membuat tubuh mudah untuk lapar.

Tubuh juga akan memproduksi kortisol lebih banyak sehingga mampu merusak usaha penurunan berat badan yang Mama lakukan.

Jadi pastikan tidur Mama tercukupi dengan baik ya agar lemak diperut dapat berkurang dari waktu ke waktu.

5 Menghindari konsumsi makanan yang telah di proses

5 Menghindari konsumsi makanan telah proses
Freepik/Foodiesfeed

Pola makan Mama memang harus benar-benar diubah jika benar-benar ingin menghilangkan lemak di perut.

Mama disarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan yang telah di proses ataupun junkfood karena cenderung tidak bernutrisi namun tinggi kalori.

6. Lakukan olahraga cardio

6. Lakukan olahraga cardio
Freepik/Senivpetro

Olahraga juga harus dilakukan secara rutin Ma. olahraga cardio bisa menjadi pilihan karena selain murah dan terjangkau, olahraga ini juga dapat membakar lemak di perut dengan baik.

Olahraga cardio yang bisa menjadi pilihan diantaranya berlari, bersepeda, dan berenang.

7. Lakukan gerakan Sit up dan push up

7. Lakukan gerakan Sit up push up
Freepik/Rawpixel.com

Jika Mama tidak memiliki waktu yang banyak untuk melakukan olahraga lari, bersepeda ataupun berenang, Mama bisa melakukan olahraga sit-up dan push-up di rumah.

Olahraga ini terbilang mampu menghilangkan lemak di perut dengan baik namun dengan catatan, Mama harus melakukannya setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Kamu dapat melakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up setiap harinya.

Itulah cara menghilangkan lemak di perut yang bisa Mama lakukan. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan rutin berolahraga merupakan langkah yang bisa dilakukan dalam upaya menghilangkan lemak di perut dan mendapati tubuh yang sehat.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk