Sering Bengong? Ini 5 Cara Menghentikan Kebiasaan Merenung

30 Mei 2021, 11:25 WIB

Freepik

Saat sedang banyak pikiran, biasanya kamu akan banyak bengong atau merenung. Jika dihabiskan untuk pikiran yang negatif, lebih baik hentikan segera.

Sebenarnya, merenung tidak selamanya buruk. Ada kalanya merenung untuk memikirkan rencana ke depan, introspeksi diri, dan mempertimbangkan sesuatu dan ini adalah hal yang baik.

Namun jika menghabiskan waktu untuk memikirkan hal yang buruk, berputar-putar, dan sulit dihentikan, maka sebaiknya jangan dijadikan kebiasaan.

Bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang, Popmama.com akan menjabarkan cara menghentikan kebiasaan merenung.

1. Saat tersadar, segera alihkan perhatian

Freepik/valuavitaly

Seringnya, seseorang tidak sadar dirinya tengah berlama-lama melamun atau bengong. Tidak ada kata terlambat, kamu bisa langsung mengalihkan perhatian saat sadar.

Pilihlah beberapa kegiatan menyenangkan yang bisa kamu lakukan agar tetap sibuk dan lebih rileks.

Kamu bisa menghubungi keluarga dan teman untuk diajak ngobrol untuk menghindari sesi melamun.

2. Ganti sudut pandangnya

Freepik/karlyukav

Seringnya, seseorang melamun atau merenung sambil memikirkan kesalahan mereka yang sudah lalu. Tak ada salahnya memikirkan kesalahan, asal bisa memperbaiki masa depan.

Sekarang, mari ganti sudut pandang. Kamu tak perlu berlarut-larut memikirkan kesalahan yang sudah lewat.

Kini saatnya bagaimana maju ke depan dan memperbaiki kesalahan jika memang masih ada kesempatan.

3. Lakukan banyak hal positif

Freepik

Salah satu penyebab seseorang sering merenung adalah karena tidak banyak kegiatan yang bisa dilakukan. Untuk itu, kamu bisa melakukan beberapa hal positif yang tentu menyenangkan bagimu.

Cobalah melangkah keluar rumah, ke taman, atau buka jendela lebar-lebar di pagi hari. Hiruplah udara, perhatikan sekitar, dan lakukan hal yang menyenangkan.

Kamu bisa berkebun, mulai menulis, atau mendekor ulang letak furnitur di rumah. Dengan begitu, kamu tak ada waktu untuk merenung atau bengong.

4. Belajar untuk mencintai diri sendiri

Freepik/diana.grytsku

Tanpa disadari, saat sedang merenung, kamu suka menyalahkan diri sendiri. Berharap ada yang bisa dilakukan untuk mengubah sesuatu di masa lalu.

Ingatlah, pikiran seperti itu tidak akan merubah apapun. Kamu bisa mulai lebih menghargai diri sendiri dengan memaafkan apa yang terjadi di masa lalu. Menerima kekurangan pun jadi salah satu cara untuk mencintai diri sendiri.

5. Mencoba untuk meditasi

Freepik

Yang terakhir adalah meditasi. Memang sama-sama diam dan merenung, namun memiliki cara dan tujuan yang berbeda.

Kamu bisa menyisihkan sedikit waktu untuk meditasi di ruangan yang tenang. Kosongkan pikiran dan hanya fokus pada tarikan dan hembusan nafas. Lakukan sampai kamu merasa tenang dan damai.

Meditasi tak hanya bisa menghentikan kebiasaan merenung, tapi juga bisa memperbaiki suasana hati dan membuatmu lebih fokus menjalani hari.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk lebih fokus dan kurangi sesi merenung. Yuk, kamu pasti bisa!