Sering Dikonsumsi, Ini 5 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Buka Puasa

13 Mar 2025, 17:30 WIB

www.meghantelpner.com

Selain teh manis, air kelapa muda juga sering jadi favorit untuk berbuka puasa. Tak hanya nikmat, namun air kelapa muda juga punya banyak manfaat.

Rasanya yang manis dan segar membuat siapa saja mudah tergoda untuk berbuka puasa menggunakan air kelapa muda.

Selain itu, akan lebih nikmat lagi jika ditambahkan sedikit es batu. Wah, hilang dahaga seharian!

Sebagai alternatif minuman manis lainnya, kamu bisa memasukkan air kelapa muda dalam menu buka puasa hari ini. Popmama.com akan menjabarkan apa saja manfaat mengonsumsinya.

Mau tahu?

1. Kandungan nutrisi air kelapa

Parentinghealthybabies.com

Dalam 1 cangkir air kelapa murni, terdapat 46 kalori. Dengan begitu, kamu bisa mendapat cukup energi di saat buka puasa.

Selain itu, terkandung juga berbagai nutrisi baik untuk tubuh seperti serat, protein, vitamin C, magnesium, kalium, kalsium, dan antioksidan.

Wah, lumayan lengkap!

2. Meningkatkan stamina

Freepik/drobotdean

Kandungan karbohidrat yang ada di dalam air kelapa mampu membantu kamu meningkatkan stamina. Sehingga, air kelapa menjadi minuman yang tepat jika dikonsumsi saat buka puasa.

Apalagi jika kamu menghabiskan seharian dengan banyak kegiatan. Mengonsumsi ini bisa membantumu mengembalikan semangat dan tenaga.

3. Mencegah dehidrasi

healthline.com

Setelah tidak minum air selama hampir 14 jam, kamu perlu cairan tubuh. Nah, air kelapa bisa membantu memenuhi cairan tubuh, dengan cara yang lebih sehat.

Daripada terus-terusan mengonsumsi minuman manis, sekali-kali boleh, lho, minum air kelapa saat buka puasa.

Namun kamu tetap perlu mengombinasikan air kelapa dengan air putih. Penuhi kebutuhan cairan tubuh saat buka puasa adalah kunci kesehatan yang penting.

4. Membantu membentuk imun

Freepik/cookie_studio

Terdapat beragam kandungan antioksidan di dalam air kelapa. Inilah yang bisa membantumu melindungi diri dari paparan radikal bebas dan virus berbahaya.

Selain itu, minuman ini tentu lebih sehat dibanding mengonsumsi minuman dengan pemanis dan pewarna buatan.

5. Mengurangi risiko beberapa penyakit

Freepik/jcomp

Air kelapa memiliki efek yang dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Sehingga bisa membantu mengurangi penumpukan lemak. Di mana penumpukan ini bisa menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa air kelapa bisa mencegah penumpukan kristal yang menempel di ginjal dan saluran kemih. Dengan kata lain, air kelapa efektif untuk mencegah batu ginjal.

Satu lagi, air kelapa diduga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Ini disebabkan dari kandungan kalium yang telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.

Air kelapa memang sehat dan banyak manfaat. Jadi, usahakan untuk mengonsumsinya dengan tanpa menambahkan gula, sirup, atau pemanis lainnya.

Tertarik mencobanya untuk buka puasa hari ini?