Mengenal 3 Teknik Sebelum Melakukan Yoga Alien

Mama harus menguasai teknik ini sebelum melakukan yoga alien

30 November 2022

Mengenal 3 Teknik Sebelum Melakukan Yoga Alien
Freepik/prostooleh
Shafira Maulidiyah Andjani
Shafira Maulidiyah Andjani

Ada sebuah video perempuan yang melakukan gerakan yoga alien sehingga viral di media sosial. Teknik yoga ini juga dikenal sebagai nauli kriya dan caranya adalah dengan mengempiskan perut secara maksimal lalu gerakan badan ke kiri dan kanan. 

Dinamakan sebagai yoga alien karena perut perut yang dihempiskan terlihat seperti wajah alien sehingga dijuluki sebagai nauli kriya. Yoga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lho, Ma. 

Sebelum melakukan yoga alien, Mama perlu mempelajari latihan bandha atau mengunci badan. Untuk menguasai gerakan tersebut, Mama harus mempelajari beberapa gerakan seperti yang telah Popmama.com rangkum. Simak, yuk Ma!

1. Latihan Uddiyana Bandha

1. Latihan Uddiyana Bandha
youtube.com/ KPIX CBS SF Bay Area

Gerakan ini dapat menarik darah dari rongga perut ke dada dan jantung sehingga sirkulasi ke otot pun akan meningkat. Teknik ini merupakan teknik mengunci perut dengan mengangkat otot perut dan menguncinya ketika posisi terangkat.

Pada gerakan ini, Mama hanya perlu meregangkan diafragma sehingga ke posisi setinggi mungkin. Lalu, saat Mama menarik dan menahan napas, organ perut akan terangkat ke posisi yang lebih tinggi.

2. Latihan Jalandhara Bandha

2. Latihan Jalandhara Bandha
Freepik

Merupakan gerakan mengunci tenggorokan yang bermanfaat untuk melenturkan otot perut sehingga memudahkan gerak bergulung otot ketika Mama melakukan latihan yoga alien nantinya.

3. Latihan Agnisara Kriya

3. Latihan Agnisara Kriya
youtube.com/OE24.TV

Teknik untuk mengunci perut dengan dinding perut mengembang dan mengerut dengan cepat dalam waktu yang sangat singkat. Manfaat dari teknik ini adalah dapat meningkatkan kekuatan organ pencernaan dan juga merangsang sistem kekebalan dan panas dalam tubuh.

Itulah rangkuman Popmama.com mengenai ketiga teknik gerakan yang perlu Mama ketahui sebelum melakukan yoga alien. Semoga membantu ya, Ma.

Baca juga:

Topic:

The Latest