Comscore Tracker
TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Asam Urat

Hindari makanan berikut ini jika Mama sudah merasakan gejala asam urat

4 Desember 2022

5 Jenis Makanan Minuman Bisa Memicu Asam Urat
Freepik/Tirachardz

Bagi penderita asam urat, makanan yang harus dihindari khususnya adalah makanan yang mengandung purin.

Makanan tinggi purin merupakan makanan yang sumbernya berasal dari hewan maupun tumbuhan lalu dapat menghasilkan asam urat saat zat purin tersebut dipecah di dalam organ hati. Akibatnya, asam urat dapat memasuki aliran darah lalu disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine. 

Apakah Mama penderita asam urat? Gejala dari asam urat biasanya berupa rasa sakit yang menusuk tajam di daerah lutut, jari kaki, atau pergelangan kaki. Beberapa gejala ini biasanya akan muncul pada malam hari. 

Nah, untuk mengurangi rasa sakit atau menghindari gejala tersebut sebaiknya Mama mengurangi makanan dan minuman berikut ini.

Simak rangkuman Popmama.com mengenai 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Asam Urat.

1. Produk olahan susu tinggi lemak

1. Produk olahan susu tinggi lemak
Freepik/Jcomp

Susu memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun susu ada beberapa macam.

Mama dapat memiliki susu jenis low fat agar menghindari asam urang tinggi karena susu dengan kandungan lemak yang tinggi dapat menyebabkan asam urat.

Es krim dan keju biasanya mengandung susu dengan kandungan lemak yang tinggi, maka dari itu hindari mengonsumsinya secara berlebihan jika Mama khawatir akan asam urat yang tinggi.

Editors' Picks

2. Jeroan

2. Jeroan
Freepik/Timolina
Hati sapi menjadi salah satu makanan pemicu asam urat tinggi

Jeroan dapat dihindari karena memiliki kadar purin yang sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan serangan gout akut.

Gout hampir mirip dengan asam urat, namun tingkatnya lebih tinggi dibandingkan asam urat dan gejalanya pun meliputi pembengkakan, kemerahan, dan nyeri pada sendi ketika ditekan. 

Adapun jeroan yang dapat Mama hindari seperti hati sapi, usus ayam, otak sapi, dan lain-lainnya.

3. Minuman manis dan alkohol

3. Minuman manis alkohol
Pexels/Anna Shvets

Selain menyebabkan diabetes, minuman manis juga menjadi pemicu tingginya asam urat lho, Ma karena keduanya mengandung fruktosa yang dapat membuat tubuh memproduksi asam urat secara berlebih.

Selain itu, alkohol juga menjadi pemicu asam urat tinggi karena mengandung banyak purin dan memperlambat proses pembuangan asam urat melalui urine.

4. Makanan laut

4. Makanan laut
Freepik/mrshirapol

Makanan laut menjadi pemicu asam urat tinggi karena mengandung purin seperti lobster, udang, kepiting, sarden, kerang, ikan teri, tuna, dan tiram. 

Mama dapat tetap mengonsumsi makanan laut dengan kandungan purin yang rendah seperti ikan gindara atau belut laut.

5. Daging unggas

5. Daging unggas
Freepik/timolina

Daging unggas seperti kalkun dan angsa memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga menjadi pemicu asam urat yang tinggi.

Namun, Mama tidak perlu khawatir karena ayam dan bebek masih boleh dikonsumsi meskipun tidak dalam jumlah yang banyak.

Demikian, rangkuman Popmama.com mengenai 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Asam Urat. Semoga membantu ya, Ma.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk