Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh selama Pandemi
Sejak Covid-19 menyebar di seluruh dunia, menjaga imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting
19 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama pandemi ini kita harus membatasi aktivitas di luar rumah. Banyak aktivitas yang pada akhirnya tidak bisa dilakukan secara normal. Hingga pada akhirnya, hal ini bisa membuat seseorang mengalami stres dan sakit.
Padahal, di masa pandemi ini kita harus menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari paparan virus. Imunitas tubuh sangat penting dalam menjaga daya tubuh dari paparan berbagai macam penyakit.
Untuk menjaga imunitas tubuh, kita harus membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baik.
Tidak hanya terkait pola makan dan melakukan olahraga tapi juga bagaimana mengelola pikiran dan waktu istirahat. Sebab, imunitas tubuh yang baik akan terbentuk dari keseimbangan tubuh secara menyeluruh.
Nah, untuk menjaga tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit, Popmama.com ingin mengingatkan beberapa kebiasaan baik yang dapat meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi.
1. Sediakan waktu untuk melakukan refleksi diri
Meluangkan waktu untuk melakukan refleksi diri sangat penting. Waktu terbaik adalah sebelum memulai seluruh aktivitas, yaitu pagi hari. Sebab, di pagi hari kita masih belum terbebani banyak pikiran.
Membiasakan ini sangat baik untuk kesehatan mental. Pikiran dan emosi akan menjadi lebih terkontrol. Kesehatan mental yang terkontrol ini akan sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Jaga pola makan sehat
Menjalani pola makan yang sehat juga memiliki manfaat besar dalam meningkatkan imunitas tubuh selama pandemi.
Penuhi makanan yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, serat, dan vitamin. Sebab, sumber nutrisi utama berasal dari makanan.
Jauhi makanan-makanan yang dapat memicu inflamasi, seperti fast food, gorengan, makanan kemasan, makanan tinggi garam dan gula, makanan yang mengandung gluten, dan beberapa makanan yang memicu alergi lainnya.
Makanan tersebut dapat menimbulkan masalah kesehatan tertentu dan menurunkan daya tahan tubuh.
Editors' Pick
3. Perbanyak konsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh
Walaupun dirasa sudah menerapkan pola makan yang sehat, tetapi perlu juga untuk mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang dinilai memiliki nutrisi tinggi.
Makanan ini bisa dimasukkan ke dalam setiap menu makan untuk menambah nilai gizi porsi makan.
Beberapa makanan yang dimaksud antara lain tomat, brokoli, bayam, kacang almond, jeruk, dan masih banyak lagi.
4. Coba gunakan cara-cara alami untuk menjaga daya tahan tubuh seperti essential oil
Lakukan juga cara-cara alami untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hal sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan essential oil.
Penggunaan essential oil ini hanya memerlukan beberapa tetes dan bisa diencerkan konsentrasinya dengan larutan lain, seperti air atau minyak lainnya.
Selain penggunaan essential oil, Mama juga bisa dengan melakukan akupuntur atau bekam sebagai cara alami meningkatkan imunitas tubuh.
5. Istirahat yang cukup
Kebiasaan baik yang sering disepelekan padahal dampaknya sangat besar terhadap imunitas tubuh antara lain adalah waktu istirahat.
Memiliki waktu istirahat yang cukup di malam hari sangat berdampak besar terhadap imunitas tubuh.
Setidaknya orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur di malam hari untuk mengoptimalkan fungsi kerja tubuh. Dengan begitu, hal ini sangat berpengaruh untuk meningkatkan imunitas tubuh.
6. Sikap yang positif akan memperbaiki imunitas tubuh
Kebiasaan baik yang dapat meningkatkan imunitas tubuh lainnya antara lain selalu memiliki sikap yang positif.
Sikap positif akan dapat memberikan energi yang baik untuk pikiran, hati, dan jiwa. Bahkan, energi positif kita juga dapat menular ke orang lain.
Di masa pandemi seperti saat ini sangat penting untuk selalu bersikap positif dalam segala hal. Sebab, sikap yang baik juga akan melahirkan jiwa dan tubuh yang baik juga.
7. Tetap terkoneksi dengan orang-orang di luar rumah
Penting untuk tetap terkoneksi dengan orang-orang di luar rumah, seperti saudara, teman, tetangga, dan lain-lain.
Walaupun hanya sebatas pertemuan virtual, tetapi hal tersebut penting untuk menjaga kehidupan sosial kita. Jadi, walaupun saat ini kita terkendala untuk bertemu secara fisik, kecanggihan teknologi memudahkan kita untuk tetap bertegur sapa dan tatap muka secara virtual.
Kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh ini penting dilakukan saat pandemi seperti ini. Walaupun ruang gerak kita menjadi lebih terbatas, tetapi masih banyak cara lain untuk menjaga diri agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Baca juga:
- 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Selama Pandemi
- Beberapa Bentuk Self Care dari Rumah saat Masa Pandemi
- Melatih Pernapasan Bisa Redakan Stres, Begini Caranya!
