5 Tanda Kamu Mengalami Kegelisahan Akut Akan Masa Depanmu

18 Okt 2019, 09:10 WIB

Unsplash/Anthony Tran

Kecemasan adalah masalah yang tidak jarang terjadi. Kecemasan tidak dialami oleh anak kecil saja saat mereka menjelang tidur. Bahkan, itu memengaruhi "40 juta orang dewasa di Amerika Serikat usia 18 dan lebih tua," menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA).

Umumnya, dokter dan spesialis mendefinisikan kecemasan sebagai berada dalam kekhawatiran dan ketakutan tentang masa depan yang ambigu.

Mantra ini berasal dari fiksasi pada acara yang diantisipasi, baik realistis atau dibuat-buat. Orang-orang yang mengalami ini dapat menjadi cacat secara fisik dan psikologis.

Kecemasan akut bisa menjadi gangguan ketika membawa pengaruh yang bisa memengaruhi orang sehingga orang tersebut tidak bisa menjalani kehidupannya secara normal.

Kegelisahan bisa dikarenakan keraguan pada masa depan, mungkin secara kesehatan, karier, pendidikan, finansial, keturunan, relationship, bahkan kehidupan sosial.

Berikut Popmama.com rangkum informasinya.

Jenis Gangguan Kecemasan

Unsplash/Rawpixel

Ada empat gangguan kecemasan umum yang biasa dialami, antara lain:

Generalized anxiety disorder (GAD)

Pasien dengan GAD sangat khawatir tentang masalah sehari-hari, seperti kesehatan fisik dan mental, keuangan, karier dan kehidupan rumah mereka. Mereka juga bisa sulit tidur, dan kram otot atau ketegangan.

Gangguan panik

Pasien mengalami perasaan bahaya yang tak terduga dan intens tanpa benar-benar berisiko. Gejala sering kali menyerupai serangan jantung.

Fobia sosial

Pasien merasa dinilai berlebihan oleh rekan-rekan mereka dan menjadi lebih sering malu. Mereka merasa terlalu sadar tentang diri sendiri dalam situasi sosial apa pun. Mereka sering akan menunjukkan gejala serangan panik.

Fobia spesifik

Pasien memiliki rasa takut yang kuat terhadap sesuatu yang menjadi ancaman bagi mereka atau dibuat-buat. Fobia umum termasuk ketinggian, air, hewan, atau contoh situasional. Mereka dapat mengalami serangan panik atau kecemasan ekstrim atas fobia ini, kadang-kadang tanpa mengalaminya; mereka hanya bisa memikirkannya.

Menentukan gangguan kecemasan yang mungkin kamu miliki mungkin sulit. Banyak gejala tumpang tindih atau meniru beberapa dari gangguan yang berbeda.

Lima gejala kegelisahan dan kecemasan yang seharusnya tidak boleh diabaikan

Untungnya, ada gejala umum dari semua gangguan kecemasan. Hubungi dokter jika kamu mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala ini:

1. Kecemasan yang berlebihan

Pixabay/RondellMelling

Gejala utama gangguan kecemasan mengkhawatirkan. Kamu dapat mengkhawatirkan hal-hal sehari-hari, besar atau kecil. Ini juga melibatkan perasaan cemas yang bertahan sepanjang minggu atau berlangsung selama berbulan-bulan.

Mengkhawatirkan menjadi tidak beralasan ketika itu menghalangi kamu menjalani rutinitas harian kamu. Ini juga bisa disertai dengan gejala fisik, seperti nyeri otot atau kelelahan.

2. Pola tidur yang terputus

quora.com

Tentu saja, kamu akan gugup malam sebelum wawancara penting atau ujian akhir. Apa yang membedakan kecemasan malam hari yang normal dan kecemasan dari normal adalah frekuensi.

Jika kamu sering terbangun di tempat tidur beberapa malam dalam seminggu dengan pikiran yang gelisah atau mengkhawatirkan, kamu mungkin mengalami gangguan kecemasan. Pikiran-pikiran ini bisa tentang masalah nyata atau tentang apa pun.

3. Ketegangan otot

telegraph.co.uk

Ketegangan otot yang terus menerus sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Ketegangan otot dapat mencakup, tetapi tidak terbatas pada, rahang mengepal, mengangkat bahu kamu, membuat kepalan tangan, atau menggerakkan berbagai otot di seluruh tubuh kamu.

Gejala ini bisa begitu gigih sehingga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari kamu. Jika kamu sudah memiliki kecenderungan ini untuk waktu yang lama, Kamu mungkin tidak memperhatikan mereka lagi.

Olahraga dapat membantu mengatur ketegangan otot jika kamu membutuhkan solusi cepat untuk itu.

4. Gangguan pencernaan persisten

netdoctor.co.uk

Kecemasan tidak hanya memengaruhi pikiran, itu juga bisa menyebar ke bagian lain dari tubuh dan menyebabkan masalah fisik.

"Kecemasan dapat memperburuk gejala kram perut dan rasa sakit dan membuat kamu benar-benar merasa sakit di bagian perut," menurut ADAA.

Orang-orang dengan Iritable Bowel Syndrome (IBS) terkadang menderita kecemasan, yang dapat memperparah gejala IBS.

5. Serangan panik

Pixabay/Free-Photos

Serangan panik terjadi ketika kamu merasa sangat takut dan putus asa dengan gejala fisik, seperti detak jantung balap, nyeri dada, panas atau kedinginan, pusing, dan berkeringat. Episode ini dapat berlangsung selama beberapa menit.

Kamu mungkin takut ketika kamu mengalami serangan berikutnya, dan kamu mencoba untuk menghindari hal-hal di mana yang sebelumnya pernah terjadi.

Jangan takut untuk menjangkau apa yang ingin dijangkau.

Jika gejala-gejala di atas menggambarkan kamu dan situasi kamu, kamu mungkin berurusan dengan kecemasan. Temui dokter atau spesialis untuk membantu Kamu dengan rencana perawatan yang tepat. Menjangkau hanya akan membuat kamu di jalur untuk mengelola gejala yang dialami sehingga kamu dapat menjalani hidup seperti yang kamu inginkan.

Itulah 5 gejala gelisan akut serta kecemawsan yang perlu kamu ketahui. Menatap masa depan memang kadang membuat kita merasa tidak tenang dan gelisah, tapi ini tidak bisa menjadi beban dan ketakutan yang berakar dan membatasi gerak kamu di hari ini. Bangkit dan menata dirilah mulai hari ini.