Benarkah Kualitas Kasur Jadi Penentu Tidur Berkualitas saat Ramadan?
Kasur menjadi penunjang untuk tidur cukup agar saat bulan puasa bisa hidup sehat
21 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pola tidur seseorang akan berubah ketika sudah memasuki bulan suci Ramadan. Mengatur pola tidur yang baik nampaknya akan sulit dilakukan apabila setiap aspek tidak terpenuhi.
Bulan Ramadan merupakan momen yang sangat dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Dalam hal ini, setiap orang yang berpuasa dari makanan dan minuman ketika siang hari akan kekurangan cairan serta nutrisi dalam tubuh, sehingga membuat tubuh sering menjadi cepat lelah.
Ketika harus tetap beraktivitas saat berpuasa, biasanya pola tidur akan berubah total. Maka dari itu, perlu membangun kebiasaan yang baik agar hidup lebih sehat terutama dalam bulan suci Ramadan.
Untuk mengetahui lebih jelas, berikut Popmama.com berikan informasi pentingnya tempat nyaman di rumah untuk menjaga tidur yang berkualitas.
Yuk, disimak penjelasannya!
Tidur Termasuk Investasi Masa Depan
Saat bulan Ramadan, jam tidur akan berkurang 1-2 jam karena kondisi tuntutan pekerjaan. Pemilihan pada makanan saat bulan puasa juga sangat berpengaruh terhadap metabolisme tubuh serta otak dan akan mereset ulang ketika tidur.
Di dalam tubuh ada yang namanya Irama Sirkadian. Irama Sirkadian berfungsi mengatur hormon-hormon penting. Irama Sirkadian ini akan berubah total akan saat Ramadan karena jam tidur sudah pasti tidak teratur.
Kurang tidur membuat otak menjadi lambat, pikiran menjadi emosi produktivitas menjadi menurun serta terganggu. Oleh karena itu, tidur menjadi aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan otak atau tubuh. Tidur dengan jam yang tidak teratur akan menaikan risiko hipertensi.
Ketika ingin produktif berkegiatan saat bulan Ramadan, kamu perlu menjaga hidup sehat secara bertahap hingga terbentuk kebiasaan baik dengan sendirinya. Memiliki pola hidup sehat dengan tidur berkualitas akan menunjang masa depan yang cerah.
Penting Sekali Membuat Kamar yang Nyaman untuk Tidur
dr. Reinita Arlin selaku narasumber utama acara talkshow bertajuk "Keluarga Cermat untuk Ramadan Sehat" membahas mengenai jika kuantitas jamnya berkurang, maka kualitas tidurnya harus bagus. Perlu memperhatikan aspek environment yang sangat penting saat tidur.
“Environment saat kita tidur itu penting banget. Sampai ada banyak penelitian bagaimana sih caranya kita menjaga yang namanya sleep hygiene agar tidurnya maksimal. Berarti tidur tuh sepenting itu,” kata dr. Arlin saat acara talkshow yang digelar oleh Zinus Indonesia, Kamis (16/3/2023) di Cilandak, Jakarta.
dr. Arlin juga menjelaskan cahaya yang redup, suhu kamar yang stabil, serta tidak membawa layar biru ke dalam kamar adalah langkah tepat agar tidur lebih nyaman.
Mama sebaiknya tidak menyimpan layar biru baik itu TV, laptop, atau ponsel ketika sebelum tidur. Dahulukan dan jalankan niat untuk tidur tanpa terganggu hal apa pun.
Kasur Menjadi Salah Satu Penentu Kualitas Tidur Seseorang
Meningkatkan kualitas kesehatan juga bisa dilihat dari kasur yang digunakan oleh seseorang. Ketika tidur, otot yang ada dalam tubuh akan aktif, baik secara relaksasi dan kontraksi. Jika tidur dengan posisi terlentang perlu dengan kasur yang menopang bentuk tubuh kita dengan baik.
Normalnya kasur harus bisa menampung tulang dari lordosis dan kifosis. Misalnya tidur menggunakan bantal yang besar agar punggung belakang juga teralaskan dengan baik.
Perlu diperhatikan untuk yang mempunyai permasalahan pada punggung belakang agar lebih mengatur posisi tidur dengan nyaman dalam menjaga kualitas tidur. Kualitas tidur juga perlu memperhatikan waktu jam tidur dan jam bangun tidur.
“Dari sekarang sudah mulai diatur jam bangun. Jika jam bangun maju, maka jam tidur harus maju supaya bisa berfungsi dengan baik, dalam 24 jam sleep time-nya itu kita tambahin sekitar 7-9 jam karena faktanya sepertiga hidup manusia memang untuk tidur,” jelas dr. Arlin
Itulah berbagai informasi tentang bagaimana tidur merupakan hal yang penting. Selain itu, membuat tempat yang nyaman untuk tidur diperlukan agar tidur menjadi berkualitas. Hal ini tidak hanya dilakukan untuk bulan Ramadan saja, tetapi juga bisa dilakukan di luar waktu tersebut.
Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca juga:
- Kasur yang Nyaman Bikin Tidur Berkualitas, Benarkah?
- 5 Tips Memilih Kasur yang Tepat agar Tidur Berkualitas
- 7 Penyebab Kutu Hinggap di Kasur Rumah
