5 Manfaat Sexercise untuk Performa Seks di Atas Ranjang

Sebelum lebih jauh mengenai gerakan dan jenis olahraga apa saja yang termasuk sexercise. Perlu dipahami dulu bahwa ternyata seks memiliki berbagai kesehatan untuk tubuh.

Belum lagi, kebugaran fisik yang diperhatikan dengan baik juga dapat memengaruhi seks lebih mudah dan nyaman. Selain itu, mampu mengurangi risiko disfungsi ereksi dan masalah gairah lainnya. 

Olahraga atau fitness yang dilakukan secara konsisten memang dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes yang mampu memengaruhi masalah seksual.

Seseorang mungkin menggunakan istilah sexercise untuk merujuk pada berbagai macam aktivitas, sementara olahraga apapun yang secara khusus meningkatkan performa seks dianggap sebagai sexercise.

Pada laki-laki, olahraga yang teratur terutama olahraga aerobic seperti berlari, atau berjalan dapat mengurangi disfungsi ereksi. Belum lagi ini dapat membuat posisi dan jenis seks tertentu lebih mudah.

Ketika memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka dapat membantu seseorang mengurangi kelelahan selama sesi bercinta di atas ranjang.

Ada beberapa latihan dan olahraga yang dapat membantu meningkatkan kinerja seksual lebih baik, di antaranya:

Latihan aerobik

Latihan aerobik meningkatkan detak jantung. Ini dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan sedang, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, bahkan mampu membantu dengan disfungsi ereksi dan kinerja seksual secara umum.

Beberapa latihan untuk dicoba meliputi:

• Berenang

Menawarkan latihan yang intens namun berdampak rendah untuk orang dengan nyeri sendi atau otot.

• Berjalan

Latihan awal yang ideal untuk orang-orang yang berjuang dengan latihan lebih intens.

• Latihan aerobik intens

Termasuk lari atau joging atau lompat tali.

• Latihan dasar panggul

Latihan dasar panggul memperkuat dasar panggul atau sekelompok otot yang menopang kandung kemih. Otot-otot ini juga berkontraksi selama orgasme.

• Berbaring tengkurap dengan dahi di tangan

Angkat panggul sedikit ke belakang untuk mengarahkan tulang ekor ke arah langit-langit. Tahan selama 5-10 detik, lakukan hingga tiga set 10 pengulangan.

• Melakukan squat

Squat membantu memperkuat tubuh, dan dalam pengulangan yang tinggi, squat dapat memberikan latihan kardio yang intens. Ini juga membantu memperkuat perut dan dasar panggul. Tidak semua orang bisa melakukan squat pada awalnya.

Cobalah jongkok sebanyak mungkin tanpa menekuk punggung atau melepas tumit dari lantai, lalu tingkatkan jongkok yang lebih dalam.

Pelatihan kekuatan dan fleksibilitas

Meningkatkan kekuatan dan kelenturan umum dapat membuat posisi seksual tertentu lebih mudah dan nyaman. Beberapa opsi termasuk:

• Yoga dan Pilates 

Keduanya memfokuskan aktivitas pada peningkatan fleksibilitas dan gerakan fungsional. Orang bahkan dapat menyesuaikan beberapa posisi yoga menjadi posisi seks.

• Mengangkat beban

Coba angkat beban untuk meningkatkan kekuatan berbagai otot dan kelompok otot. Misalnya, seseorang yang ingin mengangkat pasangannya dapat mencoba bench press dan latihan lain yang memperkuat tubuh bagian atas.

• Latihan berat badan

Latihan berat badan, seperti mengangkat kaki, melipat lutut, dan squat memperkuat bagian inti Mulai dari tubuh bagian bawah, dan dasar panggul. Bisa juga coba pushup, pullup serta menargetkan tubuh bagian atas, berpotensi membuat posisi tertentu lebih mudah.

Setiap posisi seks dapat memberikan kesempatan untuk berolahraga jika memenuhi dua kondisi ini, pertama soal kecepatan dan intensitas aktivitas seks.

Jika cukup kuat, akan meningkatkan detak jantung. Kedua, ada aktivitas yang menantang secara fisik, hal ini seperti mengangkat beban pasangan saat melakukan seks.

Bisa juga membutuhkan peregangan atau melibatkan seseorang yang mengangkat beban tambahan.

Posisi mengharuskan pasangan mengangkat orang lain: seseorang yang melingkarkan kaki mereka di sekitar pasangan sementara pasangan menahannya dalam posisi berdiri mengharuskan kedua pasangan menanggung beban ekstra.

Posisi yang mendorong pasangan untuk lebih banyak bergerak: Jika seseorang berdiri di dinding dengan kaki melingkari pasangannya, dan pasangan lain memeganginya, pasangan tersebut menopang beban. Mereka mungkin juga harus lebih banyak bergerak untuk meningkatkan rangsangan dan menyesuaikan posisi.

Posisi mendorong peregangan lembut: Penting untuk tidak memaksa tubuh ke posisi yang tidak nyaman. Namun, meregangkan kaki di atas bahu pasangan atau melakukan posisi seperti yoga dapat meningkatkan tantangan aktivitas seksual.

Sudah tahu kan ternyata olahraga sekaligus latihan tertentu seperti aerobic dan yoga fitness bisa meningkatkan performa saat berhubungan seks, sekaligus tubuh menjadi bugar.

Lakukan yang ringan seperti push-up, pull-up untuk membantu menopang paha dan kaki lebih kuat dan tidak mudah lelah. Itulah beragam manfaat sexercise untuk meningkatkan performa saat bercinta. Selamat mencoba dengan pasangan!