Sangat Penting, Inilah 5 Cara Mempercepat Pemulihan Pasca Persalinan
Selama 6 minggu pertama, sebaiknya perhatikan tubuh Mama
8 Juni 2022

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang baru saja melahirkan sang bayi, maka sebagian besar energi bisa hilang selama beberapa minggu dan bulan mendatang. Dimana Mama akan fokus dan tertuju pada bayi.
Tetapi ingatlah, bahwa Mama juga perlu menjaga diri sendiri. Terutama di enam minggu pertama. Disinilah dianggap sebagai periode pemulihan. Mama akan mulai merasakan kelelahan, sakit punggung dan terkadang nyeri perineum.
Oleh karena itu, sangat penting mengetahui 5 cara mempercepat proses penyembuhan pasca persalinan. Yuk, ikuti tips Popmama.com untuk membantu Mama menjadi lebih fit!
1. Bantu perineum sembuh dengan mengompresnya
Bagi Mama yang baru saja melalui proses persalinan secara pervaginam, kemungkinan akan alami rasa nyeri di bagian perineum. Selama 24 jam pertama, sebaiknya kompres area perineum dengan es. Aplikasi bantalan dingin selama 20 menit, secara signifikan dapat menurunkan nyeri perineum dan penurunan tingkat nyeri yang jauh lebih besar.
Dilansir dari Thebump.com, vagina setelah persalinan kemungkinan mengalami pembengkakan. Tetapi mengoleskan es ke daerah tersebut adalah cara yang mudah dan efektif untuk meredakannya.
Editors' Pick
2. Jaga kebersihan luka pasca operasi caesar
Bagi Mama yang baru saja melalui proses persalianan secara caesar, maka bisa membersihkan sayatan bedah caesar secara lembut menggunakan sabun dan air sekali sehari. Tepuk-tepuk area tersebut hingga kering dan oleskan salep antibiotik. Jika dokter memberi perban pada sayatan, biarkan terlepas dengan sendirinya. Ini biasanya memakan waktu sekitar satu minggu.
Diinformasikan dari Webmd, area di sekitar jahitan, staples atau selotip di perut akan terasa sakit selama beberapa hari pertama. Jaga kebersihannya untuk mencegah infeksi. Jangan mengangkat apa pun yang lebih berat dari bayi selama beberapa minggu pertama.
Berikut ada beberapa tips tentang apa yang harus dilakukan:
- Beristirahatlah saat lelah. Tubuh perlu pulih, jadi jangan memaksakan diri untuk kembali ke aktivitas normal terlalu cepat.
- Jalan kaki secara teratur. Lewati latihan yang membuat jantung berdebar-debar seperti lari atau angkat beban. Tetapi jalan kaki akan membantu tubuh sembuh, mencegah pembekuan darah dan sembelit.
- Beberapa minggu pertama dengan bayi yang baru lahir dapat membuat Mama kewalahan, tetapi penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
- Pantau rasa sakit menggunakan bantal pemanas untuk meredakan dan ikuti petunjuk dari dokter tentang obat pereda nyeri.