5 Cara Rapatkan Vagina Kendur usai Melahirkan agar Seks Semakin Panas

21 Agu 2024, 20:37 WIB

Freepik/Spukkato

Vagina yang longgar setelah melahirkan biasanya menjadi salah satu penyebab perempuan menjadi kurang bergairah saat melakukan hubungan intim dengan pasangannya. Apalagi jika Mama yang memilih melahirkan secara normal.

Persalinan normal atau vaginal birth dapat membuat vagina Mama menjadi lebih longgar dari sebelumnya. Hal ini disebabkan oleh otot panggul dan otot vagina yang merenggang saat mendorong bayi keluar, sehingga vagina pun menjadi longgar.

Vagina yang longgar dapat menurunkan kepuasan pasangan suami istri dalam bercinta, karena sensasi gesekan yang berkurang. Mama pun akan menjadi tidak percaya diri dan sulit mencapai orgasme saat berada di atas ranjang.

Menurut Keith McNiven, direktur dari Right Path Fitness mengungkapkan bahwa ada beberapa latihan sederhana yang dapat memperkuat otot pelvik agar ukuran vagina dapat kembali normal.

Nah, penasaran bagaimana caranya? Berikut Popmama.com telah merangkum 5 cara merapatkan vagina setelah melahirkan.

1. Senam kegel

borntoworkout.com

Senam kegel menjadi salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan untuk kembali merapatkan vagina setelah melahirkan. Otot pelvik merupakan salah satu otot yang berkaitan dengan bagian rektum, vagina, dan uretra pada panggul.

Rutin melakukan senam kegel, diketahui dapat mengencangkan otot pelvik, salah satunya bagian vagina. Caranya mudah, kamu cukup mengencangkan otot pelvik selama beberapa detik, kemudian lepaskan beberapa detik.

Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali sebanyak 3 kali dalam satu hari. Kamu bisa lakukan gerakan ini sambil berbaring atau berdiri.

2. Orgasme saat berhubungan intim

paxels/Igor Link

Cara lain untuk merapatkan vagina setelah melahirkan adalah dengan melakukan hubungan intim dan Mama harus mengalami orgasme. Saat orgasme, otot dasar panggul akan dilatih untuk berkontraksi dan melepaskan.

Jadi, otot dasar panggul Mama akan semakin kuat jika sering melakukan orgasme. Otot dasar panggul yang semakin kuat juga akan memudahkan Mama dalam mencapai orgasme.

3. Melakukan gerakan glute bridge

Freepik/katemangostar

Gerakan ini menjadi salah satu gerakan sederhana yang dapat membantu Mama mendapatkan kembali ukuran vagina yang kencang setelah melahirkan. Mama dapat melakukan gerakan ini dimulai dengan gerakan berbaring pada alas yang tidak licin.

Berbaringlah dengan bagian kedua lutut menekuk dan terpisah. Pastikan kaki menempel pada alas yang baik dan letakkan kedua tangan pada sisi tubuh.

Perlahan angkat bagian panggul dari lantai hingga membentuk sebuah jembatan. Tahan selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali setiap sesi latihan.

4. Gerakan medicine ball sit up

Pikist.com

Gerakan ini sebenarnya merupakan gerakan sit up biasa, namun medicine ball sit up dilakukan sambil memegang bola dengan kedua tangan.

Selain dapat mengencangkan vagina, latihan sederhana ini dapat digunakan untuk menghilangkan lemak-lemak pada bagian perut sehingga Mama yang baru saja melahirkan dapat memiliki ukuran perut yang ideal kembali.

Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui!

5. Melakukan prosedur thermiva

Freepik/Maksymiv-yura

Menurut Journal of Obstetrics and Gynecology of India, tindakan thermiva ini merupakan salah satu tindakan yang digunakan untuk kembali merapatkan bagian vagina. Prosedur perawatan kewanitaan ini menggunakan tenaga radio frekuensi.

Prosedur ini dilakukan dengan memasukkan alat berbentuk tongkat sebesar jari telunjuk ke area labia dan vulva jaringan torestore. Ketika dimasukkan, alat tersebut dalam keadaan panas bersuhu 42-45 derajat yang menaikkan pembuluh darah dan merangsang kolagen.

Lalu, gelombang frekuensi radionya akan memanaskan jaringan dan mengaktifkan kembali kolagen di area vagina. Kolagen baru yang dihasilkan dari stimulasi frekuensi radio ini dapat membantu mengencangkan vagina.

Namun sebelum memutuskan untuk melaukan thermiva, lebih baik diskusikan terlebih dulu dengan dokter.

Nah, itulah kelima cara mudah merapatkan vagina setelah melahirkan. Semoga dapat bermanfaat dan bisa segera dipraktikan di rumah ya, Ma!